Анастасия Лосева
Собираясь приготовить ужин, вы покупаете овощи, фрукты и кусок мяса.
Но что делать, если вы страдаете от гипертонии и не знаете, какие блюда готовить, чтобы не нарушить свой режим питания? Не переживайте, мы собрали для вас полезные рецепты при гипертонии, которые не только приведут ваше давление в норму, но и порадуют ваше вкусовое чувство! Если вы хотите узнать, как сделать из капусты сказочный ужин или как приготовить фруктовый десерт без сахара, то продолжайте читать эту статью.
Она поможет вам держать свое давление под контролем и наслаждаться вкусной и полезной едой!
Давление теперь нормальное! ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ ПРИ ГИПЕРТОНИИ. Смотри что делать
Полезные рецепты при гипертонии
Гипертония– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется повышенным кровяным давлением. Это состояние может привести к серьезным последствиям, таким как инсульт, сeрдечная недостаточность и другие заболевания. Однако, думаю, вам уже известно что с помощью правильнoго питания и полезных рецептов, можно снизить риск возникновeния этих осложнений.
1. Салат с фетoй и оливками
Для приготовления этого блюда нужно взять 100 г феты, 50 г оливок, 2 помидора, 1 огурец,1 зеленый перец, свежие зеленые листья салата, оливковое масло, уксус, соль и перец.
Нарежьте помидоры и огурцы на кубики, зеленый перец на кольца, добавьте оливки.Салатные листьяразложите на тарелке,затем насыпьте на них овощной микс. Как бы это странно не было, но Сверху распределите кубики феты. Посолите и поперчите по вкусу, затем добавьтеоливковое масло и уксус.
Этот салат богат фолиевой кислотой, которая, без сомнения, помогает снизить артериальное давление.Оливки и оливковое масло содержат мононенасыщенные жиры, которые, как можно догадаться, также способствуют снижению давления.
2 .Можете себе это представить? Фруктовый смузи
Для приготовления фруктового смузи нужно взять 1 банан, 100 г клубники, 50 г манго, 1 стакан нежирного йогурта, 1 чайную ложку меда.
Все ингредиeнты положите в блендер и взбейте до однородной массы. Смузи готов!
Этот напиток богат питательными веществами, которые, представьте себе, помогают снизить давление. Калий, содержащийся в банане и манго, помогает регулировать артериальное давление.Только подумайте- Клубника содержит антоцианы, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
3. Паровые овощи
Для приготовления паровых овощей нужно взять 300 г овощей на выбор (брокколи, цветную капусту, морковь, баклажаны), сок 1 лимона, свежие зеленые травы и специи по вкусу.
Очистите и нарежьте овощи на небольшие кусочки. Положите их в миску для пароварки и поставьте на пар. Думаю, вы можете себе это представить .Подавайте с соком лимона и свежими зелеными травами.
Паровые овощи богаты калием, который помогает снизить артериальное давление и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
4. Овсяная каша
Для приготовления овсяной каши нужно взять 1 стакан овсяных хлопьев, 2 стакана воды или молока, 1 яблоко, 1 столовую ложку меда, 1 чайную ложку корицы.
Овсяные хлопья залейте холодной водой или молоком и поставьте на медленный огонь. Доведите до кипения и варите на медленном огне, помешивая время от времени, пока каша не загустеет. Яблоко нарежьте на мелкие кубики и добавьте в кашу. В конце добавьте мед и корицу.
Овсяная каша – это источник клетчатки, которая улучшает работу сердечно-сосудистой системы и снижает артериальное давление. Яблоко, добавленное в кашу, содержит пектин, который также помогает снизить давление.
5. Зеленый чай
Зеленый чай – это отличный выбор для людей, страдающих гипертонией. Как бы это странно не было, но Он содержит вещества, которые помогают расширить кровеносные сосуды, снижают уровень холестерина и помогают снизить артериальное давление.
Вывод
Наряду с медикаментозным лечением, правильное питание может существенно повлиять на состояние здоровья при гипертонии. Салаты, смузи, паровые овощи, овсяная каша и зеленый чай– это отличные продукты, которые помогут снизить давление и улучшить работу сердечно-сосудистой системы .Однако, прежде чем начать использовать любой из предложенных рецептов, необходимо проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: