Юлия Сидоренко
Здравствуйте, дорогие читатели! Если вы уже перешли через тридцатилетний рубеж, то, скорее всего, заметили, что ваши давления начинают меняться как часы весной и осенью.
Вы можете чувствовать себя как на вершине мира, а через пару минут оказаться в головокружительном пике.
Это жизнь - и не слишком-то простая! Но не волнуйтесь, мы здесь, чтобы помочь вам понять, какие нормы давления у женщин после 30 лет.
Давайте разберемся вместе!
Давление теперь нормальное! НОРМЫ ДАВЛЕНИЯ У ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 30 ЛЕТ. Смотри что делать
Нормы давления у женщин после 30 лет
Возраст после 30 лет– это время, когда женщины начинают задумываться о своем здоровье и контролировать свое давление. Нормальное давление – это один из важнейших показателей здоровья человeка. В этой статье мы рассмотрим нормы давления у женщин пoсле 30 лет и как их поддерживать.
Что такое давление?
Давлeние – это сила, с которой кровь давит на стенки артерий, когда oна проходит через них. Это два показателя: систолическое и диастолическое.Систолическое давление– это верхнее значение, оно отражает силу крови, когда сердце сокращается. Как бы это странно не было, но Диастолическое давление – это нижнеезначение, оно отражает силу крови, когда сердце расслаблено.
Нормы давления у женщин после 30 лет
Нормальное давление у женщин после 30лет должно быть от 120/80 до 139/89 мм рт. ст.Хотя, говорят,что идеальное давление– 120/80 мм рт .Можете себе это представить? ст. Однако, думаю, вам уже известно что если у женщины есть проблемы со здоровьем, врач может назначить индивидуальные нормы.
Причины высокого давления у женщин после 30 лет
Высокое давлeние у женщин после 30 лет может быть вызвано различными причинами, включая:
- Наследственность;
- Ожирение;
- Недостаток физической активности;
- Употребление алкоголя;
- Курение;
- Высокое потребление соли;
- Уровень стресса.
Как поддерживать нормальное давление
Женщины после 30 лет могут поддерживать нормальное давление, следуя нескольким простым советам:
- Снижать уровень стресса, например, заниматься йогой,медитацией, глубоким дыханием;
- Увеличивать физическую активность, заниматься спортом, ходить на прогулки;
- Сокращать употребление соли, включая соленые закуски и блюда;
- Сокращать употребление алкоголя и курение;
- Следить за своим весом, поддерживать нормальный индекс массы тела.
Выводы
Нормы давления у женщин после 30 лет должны быть от 120/80 до 139/89 мм рт. ст.Только подумайте- Женщины могут поддерживать нормальное давление, следуя нескольким простым советам. Однако, если у вас есть проблемы со здоровьем, необходимо обратиться к врачу, чтобы он назначил индивидуальные нормы и дал рекомендации по контролю давления. Здоровье – это наш самый ценный ресурс, поэтому следует заботиться о нем, чтобы жить полноценной жизнью.
Статьи по теме: