Cristina Messina
Ciao a tutti! Siete pronti a scoprire il segreto della perdita di peso senza sforzi? Si dice che la combinazione di garcinia cambogia e chicchi di caffè verde possa fare miracoli per la vostra silhouette senza che dobbiate rinunciare ai vostri piatti preferiti.
Ma come si dosano questi due superfoods? Non preoccupatevi, perché io sono qui per suggerirvi la giusta quantità per ottenere risultati sorprendenti! Leggete l'articolo completo per saperne di più.
Siete pronti a sbarazzarvi di quei chili di troppo? Allora preparatevi a scoprire la formula vincente!
DOSAGGIO PER GARCINIA CAMBOGIA E CHICCHI DI CAFFÈ VERDE.
Dosaggio per garcinia cambogia e chicchi di caffè verde
La garcinia cambogia e i chicchi di caffè verde sono diventati molto popolari negli ultimi anni come integratori per la perdita di peso. La garcinia cambogia è un frutto tropicale che contiene acido idrossicitrico (HCA) mentre i chicchi di caffè verde sono caffè non tostati che contengono acido clorogenico (CGA). Entrambi gli ingredienti sono stati studiati per il loro potenziale effetto sulla perdita di peso. Ma quanto dovresti prendere per ottenere i migliori risultati?
Dosaggio per la garcinia cambogia
La dose raccomandata di garcinia cambogia dipende dalla concentrazione di HCA nell'integratore.La maggior parte degli studi utilizza integratori con una concentrazione del 50% di HCA. In questo caso, la dose consigliata è di 500-1000 mg prima dei pasti, due volte al giorno.
Tuttavia, se l'integratore ha una concentrazione più elevata di HCA, la dose dovrebbe essere ridotta.Ad esempio, se l'integratore ha una concentrazione del 60% di HCA, la dose consigliata è di 400-800 mg prima dei pasti, due volte al giorno.
È importante notare che la garcinia cambogia dovrebbe essere assunta a stomaco vuoto, almeno mezz'ora prima dei pasti, per massimizzare l'assorbimento del HCA .Inoltre, non dovresti superare la dose raccomandata, poiché dosi elevate di HCA possono causare effetti collaterali come nausea, mal di testa e problemi gastroenterici.
Dosaggio per i chicchi di caffè verde
Il dosaggio dei chicchi di caffè verde dipende dalla concentrazione di CGA nell'integratore. La maggior parte degli studi utilizza integratori con una concentrazione del 50% di CGA. In questo caso, la dose consigliata è di 400-800 mg prima dei pasti, due volte al giorno.
Tuttavia, se l'integratore ha una concentrazione più elevata di CGA, la dose dovrebbe essere ridotta.Ad esempio, se l'integratore ha una concentrazione del 60% di CGA, la dose consigliata è di 300-600 mg prima dei pasti, due volte al giorno.
Come per la garcinia cambogia, i chicchi di caffè verde dovrebbero essere assunti a stomaco vuoto, almeno mezz'ora prima dei pasti, per massimizzare l'assorbimento del CGA. Inoltre, non dovresti superare la dose raccomandata, poiché dosi elevate di CGA possono causare effetti collaterali come mal di testa, nervosismo e problemi gastroenterici.
Conclusioni
Il dosaggio della garcinia cambogia e dei chicchi di caffè verde dipende dalla concentrazione di HCA e CGA nell'integratore. La dose raccomandata per la garcinia cambogia è di 500-1000 mg al giorno, mentre per i chicchi di caffè verde è di 400-800 mg al giorno. È importante prendere entrambi gli integratori a stomaco vuoto, prima dei pasti, per massimizzare l'assorbimento degli ingredienti attivi .Inoltre, non dovresti superare la dose raccomandata per evitare effetti collaterali. Come sempre, è consigliabile consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore, specialmente se si soffre di problemi di salute o si sta assumendo farmaci.