Marie Fischer
Wenn Sie regelmäßig unter Schmerzen in der Brustwirbelsäule leiden, wissen Sie sicherlich, wie beeinträchtigend diese sein können.
Der Schmerz kann bis in die Schultern ausstrahlen und das tägliche Leben erheblich beeinflussen.
Doch glücklicherweise gibt es Übungen, die Ihnen dabei helfen können, diese Schmerzen zu lindern und Ihre Beweglichkeit wiederherzustellen.
In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige effektive Übungen vor, die gezielt auf die Brustwirbelsäule abzielen.
Erfahren Sie, wie Sie mit einfachen Übungen Ihre Schmerzen lindern und Ihre Lebensqualität verbessern können.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie Ihre Brustwirbelsäule stärken und Schmerzen wirksam bekämpfen können.
ÜBUNG SCHMERZEN IN DER BRUSTWIRBELSÄULE.
Übung Schmerzen in der Brustwirbelsäule
Was sind Schmerzen in der Brustwirbelsäule?
Schmerzen in der Brustwirbelsäule können durch verschiedene Ursachen verursacht werden, wie zum Beispiel Muskelverspannungen, falsche Körperhaltung, Verletzungen oder degenerative Erkrankungen. Diese Schmerzen können sehr unangenehm sein und die Beweglichkeit einschränken.
Warum sind Übungen wichtig?
Übungen können helfen, Schmerzen in der Brustwirbelsäule zu lindern und die Muskulatur zu stärken. Regelmäßiges Training kann dazu beitragen, die Flexibilität und Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern und die Symptome zu reduzieren.
Welche Übungen helfen bei Schmerzen in der Brustwirbelsäule?
1. Schulterblattdehnung: Stehen Sie aufrecht und bringen Sie Ihre Schulterblätter zusammen.Halten Sie diese Position für 10 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
2. Brustöffnung: Stellen Sie sich aufrecht hin, verschränken Sie Ihre Hände hinter dem Rücken und drücken Sie die Schultern nach hinten. Halten Sie diese Position für 15 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 5 Mal.
3.Seitliche Dehnung: Stehen Sie aufrecht und strecken Sie den rechten Arm über den Kopf zur linken Seite .Halten Sie diese Position für 15 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite. Wiederholen Sie die Übung 5 Mal auf jeder Seite.
4. Katzendehnung: Gehen Sie auf alle Viere und runden Sie den Rücken nach oben, so dass der Kopf nach unten schaut.Halten Sie diese Position für 10 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
5. Rotationsbewegung: Setzen Sie sich auf einen Stuhl und drehen Sie den Oberkörper langsam nach links und rechts. Führen Sie diese Bewegung für 10 Wiederholungen auf jeder Seite durch.
Worauf sollte man bei den Übungen achten?
Es ist wichtig, die Übungen langsam und kontrolliert auszuführen. Wenn Schmerzen auftreten, sollten die Übungen abgebrochen werden .Konsultieren Sie bei anhaltenden Schmerzen einen Arzt oder Physiotherapeuten, um eine genaue Diagnose und individuelle Behandlung zu erhalten.
Fazit
Übungen können eine effektive Methode sein, um Schmerzen in der Brustwirbelsäule zu lindern und die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern. Es ist wichtig, die Übungen regelmäßig und korrekt auszuführen. Bei anhaltenden Schmerzen sollte jedoch immer ein Fachmann hinzugezogen werden, um eine genaue Diagnose und Behandlung zu erhalten.
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