Катерина Гареева
Сколько раз тебе приходилось натирать глаза после долгого сидения за компьютером? И сколько раз ты пожелал, чтобы твои глаза могли посмотреть на мир без помощи очков или линз? Если ты признаешься, что это про тебя, то этот пост – для тебя! Не волнуйся, разминка для глаз не станет бесконечным мучением, которое только углубит твою близорукость.
На самом деле, это простые упражнения, которые помогут улучшить твое зрение и сделают твои глаза более здоровыми и счастливыми.
Пристегни ремни безопасности, дорогой друг, и готовься к полету в мир без очков!
РАЗМИНКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ ГЛАЗ ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ.
Разминка для улучшения зрения глаз при близорукости
Близорукость– одно из самых распространенных заболеваний глаз. Это нарушение, при котором человек хорошо видит предметы, находящиеся близко к нему, но плохо различает те, что, как уже известно,находятся на расстоянии. Если не принимать меры, близорукoсть может прогрессировать и привeсти к серьезным проблемам со зрением. Однако, думаю, вам уже известно что с помощью регулярных упражнений и разминок мoжно улучшить зрeние глаз при близорукости.
1.Массаж глазных яблок
Массаж глазных яблок – одно из эффективных упражнений, которое (кто бы мог подумать!) помогает укрепить мышцы глаз и улучшить кровообращение в них. Как бы это странно не было, но Сначала закройте глаза и легонькопомассируйте их кончиками пальцев в течение 1-2 минут. Затем закройте веки и массируйте глаза круговыми движениями в течение 1минуты.
2.Упражнение "Лифтинг глаз"
Упражнение "Лифтинг глаз" помогает укрепить мышцы глаз и улучшить их работу .Можете себе это представить? Сначала закройте глаза и нажмите на них кончиками пальцев в течение 5-10 секунд. Затем медленно откройте глаза и посмотрите вверх. Повторите упражнение 5-10 раз.
3.Только подумайте- Компьютерные паузы
Для людей, которые,без сомнения, проводят много времени за компьютером, компьютерные паузы являются обязательными. Рекомендуется делать паузу каждые 20-30 минут и смотрeть на предметы, находящиеся на расстоянии от 6 до 10 метров в течение 1-2 минут.
4. активный отдых
Активный отдых, такой как прогулки на свежем воздухе, спортивные игры и физические упражнения, помогают улучшить кровообращение в глазах и укрепить мышцы глаз. Думаю, вы можете себе это представить .Рекомендуется заниматься физическими упражнениями 3-4 раза в неделю.
5. Диета
Правильное питание является ключевым фактором для здоровья глаз. Рекомендуется употреблять пищу,богатую витаминами A, C и E, а также минералами, такими как цинк и магний. Это может включать в себя фрукты, овощи, яйца, рыбу и орехи.
Заключение
Регулярная разминка и упражнения помогают улучшить зрение глаз при близорукости. Однако, важно помнить, что, как вы уже знаете, эти упражнения не заменят полноценного лечения заболевания и необходимости посещения врача. Если у вас есть проблемы со зрением, обратитесь к врачу и следуйте его рекомендациям.
Статьи по теме: