Первая неделя диеты протасова

Главная /

Блог

Программа снижения веса Как похудеть в домашних условиях

Содержание:

Первая неделя диеты протасова за неделю
Первая неделя диеты протасова в домашних условиях
Первая неделя диеты протасова без спорта
Первая неделя диеты протасова за месяц
Первая неделя диеты протасова быстро
Белковые диеты содержат минимальное количество углеводов. Такой подход обеспечивает быструю потерю веса за счет уменьшения мышечного гликогена и удаления воды из организма. Но общее энергетическое состояние организма будет низким. Так что если сочетать такой режим с физическими нагрузками, будьте готовы к заметному снижению спортивных результатов. Первые 14 дней самые тяжелые. Хотя, эта строгость условна. 5% молочных продуктов и сырые овощи в любом количестве не дадут вам голодать. Кроме них разрешено ограничение других продуктов – 1 яйцо вкрутую и 3 сырых яблока в день.

Прежде, чем приступить к диете, необходимо узнать, каковы нюансы этого способа похудения, а также подумать, сможете ли вы придерживаться указанных ограничений. Продолжительность самой диеты составляет ровно 5 недель. Основная масса лишнего веса будет уходить именно в течение последних двух недель, поэтому вы должны быть готовы к тому, что результат будет виден не сразу, хотя легкость во всем теле вы будете ощущать, уже начиная со второй недели похудения. Следите за количеством соли, сводя его к минимуму. Это касается и выбора сыров, и употребления соевого соуса, о котором речь еще пойдет ниже. Избыток соли не полезен во всех отношениях. Не пытайтесь снижать жирность кисломолочных продуктов, заменяя их обезжиренными аналогами. Лишить организм здоровых жиров – не самый лучший путь к стройности. Соблюдайте пропорции овощей и кисломолочного рациона диеты. Первых должно быть в два раза больше. Идеальное соотношение: на 70 г овощей – 30 г молочных продуктов. Прислушивайтесь к себе. Не нужно заставлять себя есть то, что вам не хочется. На второй неделе на фоне сглаживания скачков глюкозы в крови аппетит обычно идет на убыль. Пусть уменьшается и общее количество пищи.

Первая неделя диеты протасова за неделю

Относительный минус Простасовки — часто возникающий метеоризм и чувство переполненного живота в первые две недели. Особенно у тех, чье предыдущее питание было бедным на пищевые волокна. Этот дискомфорт означает активное очищение кишечника. Впоследствии оно помогает похудению. Неприятные ощущения проходят за 5-10 дней. К третьей неделе многие последователи отмечают нежелание кушать что-либо, кроме продуктов из диетного списка.

“Мелкие грешки” в виде сладких драже, штучных печенюшек, леденцов (в том числе и от кашля), конфеток и прочего во время диеты могут обернуться серьезным срывом. Вы можете дать толчок инсулину, который ответит внезапным приступом голода и неуправляемого желания наесться сладостей. Не будите джина, пока он спит в своей бутылке Урезание дневного рациона питания до 300 – 400 калорий. Минимальное потребление пищи в течение первого этапа приводит к снижению веса до 6 килограмм. Однако, после прекращения диеты, происходит возврат утраченных килограммов. Об этом свидетельствуют отзывы и результаты похудевших людей и автор методики – Ким Протасов.

Первая неделя диеты протасова в домашних условиях

Диета Протасова на пять недель основывается на сокращении суточного количества жиров. Исключив потребление жиров, основными источниками энергии для человека будут служить белки и сложные углеводы. Таким образом, диетолог рекомендует животные жиры и простые углеводы – мучное и сладкое, заменить пищевой клетчаткой и белками, источниками которых являются молочные продукты, постное мясо и рыба. Этот подход к питанию способствует нормализации уровня глюкозы в крови и дает возможность избавиться от желания потреблять сладкое.

На диете Кима Протасова можно спать спокойно — на ней голодать не придется . Суть этой диеты — в ступенчатой перестройке рациона . Диета состоит из трех циклов общей длительностью пять недель : это 1 -2, 3-4 недели и выход из диеты (неделя +4) . Длительность . . . Заметка Кима Протасова о данной диете появилась в 1999 году . С тех пор диета носит имя своего автора .

Первая неделя диеты протасова без спорта

Четвертая неделя диеты Кима Протасова описания не требует, так как разрешенные продукты соответствуют предыдущей неделе. Приверженцы этой диеты замечают, что вторая мясная неделя проходит спокойнее, чем первая. Дело в том, что на начальном этапе, когда мясо отсутствует в рационе, организм отвыкает от него. И некоторым даже приходится себя заставлять съесть хотя бы кусочек. А через неделю употребления рыбы и мяса пищеварительная система вновь приспосабливается к изменению рациона. Так что четвертая неделя считается комфортным периодом диеты.

На обезжиренные 1% молочные продукты заменяется лишь 400 г 5% молочных продуктов, взамен добавляется 15 г растительного масла (3 чайные ложечки). Общее количество жиров на выходе рекомендуется не более 30-35 г в день, с постепенным подъемом их количества. Сначала жиры употребляются как заправка салата, в составе яичных желтков (4-6 г), и применяются для жарки мяса. Проблема избавления от лишних килограммов волнует все больше и больше людей по всему миру. Причем набрать их легко и просто, вы просто не замечаете, как тяжелеете с каждым днем все больше, а вот избавиться от них, работа точно не из легких. Конечно же, зачем же морочить себе голову очисткой свежих овощей и фруктов, когда существуют пельмени и котлетки, которые так просто приготовить, не занимая много собственного времени. А то и вовсе, мы перехватываем на лету хот-дог или гамбургер, не несущие для нашего организма совершенно ничего, кроме проблем с ЖКТ, обменом веществ, а также довольно неприятных складок на талии и лишнего жира на бедрах.

Первая неделя диеты протасова за месяц

Как известно, для того чтобы качественно поддерживать свой организм в работоспособном и здоровом состоянии, человеку требуется от 1700, до 2.5 тысяч килокалорий в сутки. Потребляя пищу, калорийностью более необходимого минимума, наше тело начинает быстро делать запасы на будущее, так израсходовать их сразу просто не имеет возможности. Из-за этого и появляется лишний вес, который так сложно впоследствии согнать.

В течение суток вы должны будете выпивать не менее чем два литра чистой воды без газа. Минералку желательно исключить, или свести ее количество к минимуму.

Первая неделя диеты протасова быстро

Обмен веществ значительно активизируется, то есть, приводятся в норму практически все системы, качественно очищаясь от токсинов и шлаков. Товар с наценкой на доставку! Стоимость наценки уточняйте у менеджера Лучший метод снижения веса. Лучший способ похудеть в домашних условиях.После 35-40 лет – нужен уже другой подход и другие методы для снижения веса… Бесплатный сервис WeekMenu .by составил меню на неделю для семей, которые хотят питаться вкусно и разнообразно, но при этом не готовы тратить на еду большую часть своего семейного бюджета: Ориентировочная стоимость меню в расчете на семью из двоих человек составила . . . Диета Протасова рассчитана на пять недель . Первая и вторая недели: можно есть йогурты и сыры (5% жирности), овощи – сырые, лучше Третья – пятая недели: всё тоже самое, что и в течение первых двух недель, однако добавить мясо (птицу, рыбу) и сократить употребление . . .

Автор статьи

Данил Лукин

Количество просмотров: 10475