Надя Калиева
Привет, дорогие читатели! Я - ваша любимая бабушка Марта, и сегодня я расскажу вам о секретном упражнении, которое поможет вам избавиться от вальгуса, который мешает мне ходить в мои любимые туфли на высоком каблуке.
Я знаю, многие из вас думают, что вальгус - это неизлечимо, но я вам скажу, что это не так! С помощью этого упражнения, вы сможете укрепить мышцы ног и навсегда забыть о неприятных бугорках на больших пальцах.
Не верите? Тогда, давайте начнем!
Косточка вылечена! УПРАЖНЕНИЕ НА ВАЛЬГУС. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения на вальгус: что это такое и какие проблемы помогают решать?
Вальгусная деформация стопы – распространенное заболевание, которое проявляется смещением большого пальца в сторону, что в свою очередь ведет к нарушению баланса стопы и формированию мозолей, маленьких шишек и даже артрита. Это неприятное состояние может возникнуть у любого человека, поэтому важно знать, какие упражнения на вальгус помогут корректировать эту проблему.
Упражнение на вальгус №1 – пальцевый массаж
Первое упражнение на вальгус, которое мы рассмотрим, - массаж пальцев. Оно позволяет улучшить кровообращение и расслабить мышцы стопы. Чтобы выполнить упражнение, сядьте на стул и положите ноги на табурет или другую поверхность. Возьмите каждый палец по очереди и массируйте его кончиками пальцев другой руки в течение 20-30 секунд. Повторяйте упражнение на каждом пальце.
Упражнение на вальгус №2 – круговые движения стопой
Второе упражнение на вальгус – круговые движения стопой. Оно улучшает подвижность суставов и растягивает мышцы стопы. Сядьте на стул и поднимите стопы. Сделайте несколько круговых движений, поочередно крутя стопами в одну, а затем в другую сторону. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение на вальгус №3 – упражнения с резинкой
Третье упражнение на вальгус – упражнения с резинкой. Они направлены на укрепление мышц и сухожилий стопы. Наденьте на ногу резинку и сядьте на стул. Зажмите резинку между большим и вторым пальцем и разведите ноги в разные стороны, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение на вальгус №4 – упражнения на носочки
Четвертое упражнение на вальгус – упражнения на носочки. Они помогают укрепить мышцы стопы и улучшить баланс. Встаньте на носочки и поднимите одну ногу на 5-10 см, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз на каждой ноге.
Упражнение на вальгус №5 – массаж стопы
Пятое упражнение на вальгус – массаж стопы. Он улучшает кровообращение, расслабляет мышцы и уменьшает отеки. Сядьте на стул и положите ногу на табурет или другую поверхность. Пальцами руки массируйте стопу в течение 10-15 минут.
Вывод
Вальгусная деформация стопы – неприятное состояние, которое может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Но с помощью эффективных упражнений на вальгус можно улучшить подвижность суставов, укрепить мышцы стопы, улучшить баланс и уменьшить отеки. Соответственно, выполняя эти упражнения регулярно, вы сможете избавиться от проблем с вальгусной деформацией стопы и сохранить здоровье своих ног на долгие годы.
Статьи по теме: