Нина Парамонова
Дорогие друзья, мы знаем, что тема геморроя вызывает много дискомфорта и не очень приятных ассоциаций.
Но поверьте нам, в этой статье мы не будем говорить о том, как избавиться от этой неприятной болезни.
Мы будем говорить о том, как помочь своей прямой кишке и выполнить упражнения, которые помогут ей стать более здоровой и сильной.
И вообще, кто сказал, что гимнастика для задницы – это не модно? Не верите? Тогда читайте дальше и узнайте, как простые упражнения могут помочь вам справиться с геморроем и улучшить здоровье вашей прямой кишки.
Поехали!
Геморрой вылечен! УПРАЖНЕНИЯ ОТ ГЕМОРРОЯ ДЛЯ ПРЯМОЙ КИШКИ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения от геморроя для прямой кишки
Геморрой – расширение вен прямой кишки и анального канала. Это состояние может вызывать много дискомфорта, боли и кровотечения. К счастью, существует множество упражнений, которые могут помочь справиться с геморроем, улучшить кровообращение и снизить боль.
Как упражнения могут помочь в случае геморроя?
Упражнения могут помочь укрепить мышцы таза и прямой кишки, улучшить кровообращение и снизить воспаление. Некоторые упражнения также могут помочь восстановить нормальную функцию кишечника и уменьшить запоры.
1. Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля – это самое популярное упражнение для мышц таза. Они могут помочь укрепить мышцы прямой кишки и предотвратить утечку мочи. Для выполнения упражнения Кегеля нужно сначала найти мышцы, которые нужно укрепить. Для этого нужно попробовать остановить поток мочи во время мочеиспускания. Мышцы, которые вы используете для этого, и являются мышцами таза.
После того, как вы нашли эти мышцы, нужно сделать следующее:
1. Сжимайте эти мышцы на 5 секунд, затем расслабьтесь на 5 секунд.
2. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Повторяйте упражнения Кегеля несколько раз в день.
2. Йога
Йога – это еще один способ укрепить мышцы таза, снизить стресс и улучшить кровообращение. Некоторые позы йоги также могут помочь восстановить нормальную функцию кишечника и уменьшить запоры.
Вот некоторые позы йоги, которые могут помочь в случае геморроя:
1. Поза «кота-коровы»: сначала сядьте на колени и руки, затем вдохните и опустите живот вниз, поднимая голову и заднюю часть тела. Выдохните и опустите голову и заднюю часть тела, поднимая живот вверх.
2. Поза «детской»: сядьте на колени, опустите голову и руки на пол. Растяните руки вперед и расслабьте тело. Эта поза может помочь расслабить прямую кишку и уменьшить боль.
3. Поза «плуга»: лягте на спину, поднимите ноги вверх и опустите их за голову. Держите эту позу в течение нескольких минут. Эта поза может помочь улучшить кровообращение в области прямой кишки и уменьшить воспаление.
3. Простые упражнения
Некоторые простые упражнения также могут помочь справиться с геморроем. Вот несколько из них:
1. Ходьба: ходьба может помочь уменьшить воспаление и улучшить кровообращение.
2. Круговые движения: сядьте на стул и крутите тазом вокруг оси. Это может помочь улучшить кровообращение в области прямой кишки.
3. Приседания: приседания могут помочь укрепить мышцы таза и прямой кишки.
Вывод
Упражнения могут помочь справиться с геморроем, улучшить кровообращение и снизить боль. Упражнения Кегеля, йога и простые упражнения могут быть полезными в этом отношении. Если у вас есть проблемы с геморроем, обязательно обратитесь к врачу, чтобы получить дополнительную помощь и рекомендации.
Статьи по теме: