Светлана Зубарева
Дорогие мужчины, давайте не будем обманывать самих себя - с возрастом наша потенция начинает давать сбои.
И если вы не хотите быть в том числе, кто жалуется на свою некогда мощную "железку", то давайте начнем укреплять ее вместе! Нет, вы не просто будете читать эту статью, а узнаете о реальных упражнениях, которые помогут вам вернуться к своей молодости и беспечности.
Если вы уже устали от постоянных неудач в интимной жизни, то смотрите в сторону наших рекомендаций и поймете, что упражнения по укреплению потенции - это не только просто, но и эффективно!
УПРАЖНЕНИЯ ПО УКРЕПЛЕНИЮ ПОТЕНЦИИ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения по укреплению потенции
Способность к половому акту – это один из важнейших аспектов мужской физиологии. Однако, со временем, происходят изменения, которые могут негативно повлиять на потенцию. Если вы столкнулись с проблемами в этой сфере, не отчаивайтесь. Существуют специальные упражнения, которые могут помочь укрепить потенцию.
Что влияет на потенцию
Для начала, давайте разберемся, что может негативно повлиять на потенцию. Возраст – один из основных факторов, который ухудшает работу мужских половых органов. Но это не единственное, что влияет на потенцию. Плохая экология, неправильное питание, хронические заболевания, стресс, недостаток сна и физической активности – все это может отрицательно сказаться на потенции.
Упражнения по укреплению потенции
1. Кегель-упражнения
Кегель-упражнения направлены на укрепление мышц, которые контролируют мочеиспускание и эрекцию. Они просты в выполнении и не требуют дополнительных средств. Для начала, нужно найти мышцы, которые отвечают за удержание мочи в мочевом пузыре. Попробуйте задержать мочу на несколько секунд. Те мышцы, которые вы напрягали, и будут играть главную роль в Кегель-упражнениях.
Теперь, начните сжимать и расслаблять эти мышцы на протяжении 10-15 секунд. Повторите упражнение несколько раз в день. Через несколько недель вы заметите результаты.
2. Йога
Йога – это отличный способ укрепления потенции. Она помогает снять стресс, улучшить кровообращение и увеличить гибкость мышц. Некоторые асаны, такие как Дандасана (Поза горы) и Пасчимоттанасана (Поза сидячей прогиба), направлены на укрепление мышц малого таза, что положительно влияет на потенцию.
3. Физические упражнения
Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение и помогают в борьбе с лишним весом, что также влияет на потенцию. Бег, плавание, езда на велосипеде, ходьба и зарядка – все это помогает улучшить состояние половой системы.
Правильное питание
Если вы хотите укрепить потенцию, важно следить за своим питанием. Ешьте больше фруктов, овощей, зелени, орехов, рыбы, мяса и яиц. Ограничьте потребление алкоголя, кофеина и жирной пищи.
Заключение
Укрепление потенции – это возможно, если вы будете следовать рекомендациям выше. Регулярные упражнения, правильное питание и здоровый образ жизни могут помочь в борьбе с проблемами в этой сфере. Но не забывайте, что если у вас есть серьезные заболевания, лучше проконсультироваться со специалистом.
Статьи по теме: