Людмила Рожкова
Если вы уже испытали все возможные диеты, но ни одна из них не принесла ожидаемых результатов, то планка - ваш новый лучший друг.
Это простое упражнение может помочь вам сбросить лишние килограммы и получить крепкий пресс, но сколько времени нужно держать планку, чтобы увидеть результаты? В этой статье мы расскажем вам все о том, как правильно выполнять планку, сколько времени нужно уделять упражнению и какие еще преимущества оно может принести.
Готовы к прочтению? Тогда садитесь в планку-позицию и начнем!
Я похудела! СКОЛЬКО НАДО ДЕРЖАТЬ ПЛАНКУ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Сколько надо держать планку чтобы похудеть: мифы и реальность
Планка – это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц пресса. Но многие люди задаются вопросом: сколько надо держать планку, чтобы похудеть? В этой статье мы разберемся в этом вопросе и расскажем о том, как правильно выполнять планку, чтобы достичь желаемых результатов.
Миф о том, что планка помогает похудеть
Первым мифом, который нужно развенчать, является миф о том, что планка помогает похудеть. На самом деле, планка не является упражнением для сжигания жира. Единственное, что она делает, это укрепляет мышцы пресса, что может сделать ваш живот более подтянутым и плоским. Но если вы хотите похудеть, то вам нужно заниматься кардио-упражнениями, такими как бег или велосипед, которые помогут сжечь калории.
Как правильно выполнять планку
Если вы все же хотите укрепить мышцы пресса с помощью планки, то вам нужно знать, как правильно ее выполнять. Вот некоторые советы:
1. Начните с коротких интервалов. Если вы только начинаете тренироваться, то не стоит сразу держать планку на 1-2 минуты. Начните с 30 секунд и постепенно увеличивайте время.
2. Держите спину прямой. Во время выполнения планки вам нужно держать спину прямой, чтобы не нагружать шею и спину.
3. Не забывайте про дыхание. Не задерживайте дыхание во время выполнения планки. Дышите спокойно и равномерно.
Выводы
Таким образом, сколько надо держать планку, чтобы похудеть – это неправильный вопрос. Если вы хотите похудеть, то вам нужно заниматься кардио-упражнениями. Однако, планка может помочь укрепить мышцы пресса и сделать ваш живот более подтянутым и плоским. Если вы решили выполнять планку, то не забывайте о правильной технике выполнения и постепенном увеличении времени держания.
Статьи по теме: