Людмила Юсупова
Все на диете, все на диете, а где же вкусняшки? Не волнуйтесь, друзья, мы тут ради вас и создали меню на 2 недели, которое не только поможет сбросить лишние килограммы, но и порадует ваши вкусовые рецепторы.
Готовы попрощаться с бургерами и пиццей? Тогда читайте дальше!
Я похудела! МЕНЮ НА 2 НЕДЕЛИ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Меню на 2 недели чтобы похудеть
Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Правильное питание – это ключ к успеху. Меню на 2 недели поможет вам похудеть и улучшить свое здоровье.
Первая неделя
Завтрак: омлет из 2 яиц, 1 кусочек цельнозернового хлеба, 1 киви.
Обед: салат из моркови, свежего огурца и помидоров, запеченный лосось.
Ужин: запеченный куриный филе, запеченный картофель, зеленый салат.
Вторник
Завтрак: творожная запеканка с ягодами и орехами.
Обед: овощное рагу, запеченный лосось.
Ужин: запеченный лосось, овощи на гриле.
Среда
Завтрак: яичница из 2 яиц, 1 кусочек цельнозернового хлеба, 1 груша.
Обед: салат из свежих овощей, говядина на гриле.
Ужин: куриный суп, свежий овощной салат.
Четверг
Завтрак: омлет из 2 яиц, 1 кусочек цельнозернового хлеба, 1 яблоко.
Обед: салат из капусты, моркови, свежего огурца и помидоров, запеченный лосось.
Ужин: печеный лосось, овощи на гриле.
Пятница
Завтрак: омлет из 2 яиц, 1 кусочек цельнозернового хлеба, 1 груша.
Обед: салат из свежих овощей, запеченный лосось.
Ужин: куриный суп, овощи на гриле.
Суббота
Завтрак: творожная запеканка с ягодами и орехами.
Обед: салат из моркови, свежего огурца и помидоров, запеченный лосось.
Ужин: запеченный куриный филе, запеченный картофель, зеленый салат.
Воскресенье
Завтрак: яичница из 2 яиц, 1 кусочек цельнозернового хлеба, 1 яблоко.
Обед: салат из свежих овощей, говядина на гриле.
Ужин: куриный суп, свежий овощной салат.
Вторая неделя
Понедельник
Завтрак: омлет из 2 яиц, 1 кусочек цельнозернового хлеба, 1 киви.
Обед: салат из моркови, свежего огурца и помидоров, запеченный лосось.
Ужин: запеченный куриный филе, запеченный картофель, зеленый салат.
Вторник
Завтрак: творожная запеканка с ягодами и орехами.
Обед: овощное рагу, запеченный лосось.
Ужин: запеченный лосось, овощи на гриле.
Среда
Завтрак: яичница из 2 яиц, 1 кусочек цельнозернового хлеба, 1 груша.
Обед: салат из свежих овощей, говядина на гриле.
Ужин: куриный суп, свежий овощной салат.
Четверг
Завтрак: омлет из 2 яиц, 1 кусочек цельнозернового хлеба, 1 яблоко.
Обед: салат из капусты, моркови, свежего огурца и помидоров, запеченный лосось.
Ужин: печеный лосось, овощи на гриле.
Пятница
Завтрак: омлет из 2 яиц, 1 кусочек цельнозернового хлеба, 1 груша.
Обед: салат из свежих овощей, запеченный лосось.
Ужин: куриный суп, овощи на гриле.
Суббота
Завтрак: творожная запеканка с ягодами и орехами.
Обед: салат из моркови, свежего огурца и помидоров, запеченный лосось.
Ужин: запеченный куриный филе, запеченный картофель, зеленый салат.
Воскресенье
Завтрак: яичница из 2 яиц, 1 кусочек цельнозернового хлеба, 1 яблоко.
Обед: салат из свежих овощей, говядина на гриле.
Ужин: куриный суп, свежий овощной салат.
Это меню на 2 недели, которое поможет вам похудеть и улучшить свое здоровье. Следуйте этим рекомендациям, чтобы достичь желаемого результата. Не забывайте, что здоровое питание – это важно для нашего организма.
Статьи по теме: