Валерия Захарова
Вы когда-нибудь задумывались, что будет, если в вашей диете жиры начнут превышать норму БЖУ для похудения? Скажем так, вы не сможете заходить в свои любимые джинсы, и народ на улице будет кричать: "Эй, толстяк!" Но не расстраивайтесь, друзья, у нас есть для вас хорошие новости! В этой статье мы расскажем вам, как справиться с этой проблемой и добиться своей идеальной фигуры.
Так что садитесь удобнее, возьмите попкорн и начинайте читать!
Я похудела! ЕСЛИ ЖИРЫ ПРЕВЫШАЮТ НОРМУ БЖУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Если жиры превышают норму БЖУ для похудения
Когда речь идет о похудении, многие люди начинают уменьшать количество потребляемых жиров. Однако, если жиры в рационе превышают норму БЖУ для похудения, это может ухудшить результаты похудения.
Что такое БЖУ
БЖУ – это белки, жиры и углеводы, которые составляют основу нашего рациона. Каждый человек имеет свою норму потребления БЖУ в зависимости от веса, роста, возраста и уровня физической активности. Если вы хотите похудеть, то необходимо уменьшить калорийность потребляемой пищи, но при этом сохранять определенное количество БЖУ в рационе.
Что происходит, если жиры превышают норму БЖУ
Когда жиры в рационе превышают норму БЖУ для похудения, то это может привести к увеличению калорийности рациона. Ведь жиры являются самыми калорийными из всех БЖУ – один грамм жира содержит 9 калорий, тогда как один грамм белка или углеводов содержит только 4 калории.
Кроме того, если в рационе преобладают жиры, то это может замедлить метаболизм. Метаболизм – это процесс, во время которого наш организм превращает пищу в энергию. Если метаболизм замедлен, то наш организм будет сжигать меньше калорий, что приведет к нарушению весового баланса.
Как правильно распределить жиры в рационе
Жиры необходимы нашему организму для правильного функционирования, поэтому их полностью отказываться нельзя. Однако, чтобы достичь результатов в похудении, нужно правильно распределить жиры в рационе.
Специалисты рекомендуют, чтобы жиры составляли не более 20-30% от общего количества потребляемых калорий. Оптимальным считается употребление ненасыщенных жиров, которые содержатся в орехах, рыбе, авокадо, оливковом масле и т.д.
Вывод
Употребление жиров в рационе необходимо для правильного функционирования нашего организма, но при этом нужно следить за тем, чтобы их количество не превышало норму БЖУ для похудения. Не стоит полностью отказываться от жиров, но нужно обратить внимание на их качество и количество в рационе. Важно следить за калорийностью потребляемой пищи и контролировать весовой баланс.
Статьи по теме: