Светлана Мифтахова
Как бы здорово было, если бы похудеть можно было просто лежа на диване и ничего не делая? К сожалению, этот метод не работает (нам это пришлось узнать на собственной шкуре).
Однако, есть несколько простых вещей, которые можно сделать, чтобы увеличить свой метаболизм во время сна и потерять несколько лишних килограммов.
Готовы узнать, что именно? Тогда продолжайте читать!
Я похудела! ЧТО ДЕЛАТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ ВО СНЕ. Я знаю! Смотри что делать
Что делать чтобы похудеть во сне?
Желание похудеть присуще многим людям. И, к сожалению, часто процесс похудения сопряжен с трудностями и ограничениями. Однако, есть один простой и приятный способ похудения – это сон. Да, правильный сон может стать важным шагом на пути к стройной фигуре. В этой статье мы рассмотрим, какие действия необходимо предпринимать, чтобы похудеть во сне.
Спать достаточное количество времени
Одним из ключевых факторов, влияющих на наш вес, является уровень гормонов в организме. Если вы спите недостаточное количество времени, то у вас повышается уровень гормона грелина, который способствует увеличению аппетита, а снижается уровень гормона лептина, который контролирует чувство сытости. В результате, вы начинаете больше есть и вес набирается. Поэтому очень важно спать достаточное количество времени. Рекомендуемый срок – от 7 до 9 часов в сутки.
Создать спокойную и комфортную обстановку в спальне
Качество сна также влияет на наш вес. Если вы плохо спите или просыпаетесь по ночам, то у вас повышается уровень стресса и гормона кортизола, который способствует накоплению жира в организме. Поэтому, чтобы похудеть во сне, необходимо создать спокойную и комфортную обстановку в спальне. Выберите удобную постель, подберите подходящую подушку и одеяло. Температура в комнате должна быть комфортной для вас. Избегайте шумных и ярких источников света.
Избегайте перекусов перед сном
Если вы хотите похудеть во сне, то избегайте перекусов перед сном. Последнее прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Это позволит вашему организму дigest и уменьшит вероятность накопления жира.
Избегайте напитков, содержащих кофеин
Кофеин - это не только стимулятор, но и аппетитный регулятор. Если вы употребляете напитки, содержащие кофеин перед сном, то у вас повышается аппетит и сон становится беспокойным. Поэтому избегайте кофе, чая и других напитков, содержащих кофеин перед сном.
Пейте воду перед сном
Пить воду перед сном - это отличный способ уменьшить желание перекусить и уснуть быстрее. Однако, не злоупотребляйте водой перед сном, чтобы избежать проблем с мочеиспусканием по ночам.
Не спите на животе
Если вы спите на животе, то это может привести к дисбалансу между гормонами, которые регулируют аппетит. Поэтому, если вы хотите похудеть во сне, избегайте сна на животе.
В заключение, похудеть во сне - это не сказка. Это реальный способ достижения желаемого результата. Для этого необходимо спать достаточное количество времени, создать комфортную обстановку в спальне, избегать перекусов и напитков, содержащих кофеин, пить воду перед сном и спать в правильном положении. Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете похудеть во сне и достичь желаемой формы.
Статьи по теме: