Жанна Кузнецова
Дорогие мои подружки, если вы тоже сидите на диете, кайфуете от свежих овощей и фруктов, а в зеркало смотрите с надеждой на то, что вот-вот похудеете - то этот пост для вас! Оказывается, чтобы обрести стройную фигурку, не обязательно мучать себя экстремальными тренировками и жесточайшими диетами.
Сегодня мы говорим про то, как правильно плавать в бассейне для похудения женщин.
Вы готовы? Тогда, читаем дальше!
Я похудела! ПРАВИЛЬНО ПЛАВАТЬ В БАССЕЙНЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖЕНЩИН. Я знаю! Смотри что делать
Правильно плавать в бассейне для похудения женщин
Плавание - один из самых эффективных способов похудения. Вода создает нагрузку на мышцы, увеличивает частоту сердечных сокращений и ускоряет метаболизм, что помогает сжигать калории. Для женщин, которые хотят похудеть, регулярные занятия плаванием могут быть отличным решением. В этой статье мы рассмотрим, какие типы плавания эффективны для похудения, как правильно плавать и как составить тренировочный план.
Выбор стиля плавания
Для начала определитесь с тем, какой стиль плавания вам подходит. Самый эффективный стиль плавания для похудения - брасс. Он работает все группы мышц и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Кроме того, брасс работает на мышцы брюшного пресса, что помогает устранить жировые отложения в этой зоне. Если вы не умеете плавать брассом, можно выбрать другой стиль плавания, такой как кроль или баттерфляй.
Правильная техника плавания
Правильная техника плавания - ключ к эффективному похудению. Вот несколько советов:
1. Держите голову выше воды и смотрите вперед, чтобы сохранить правильную позу тела.
2. Дыхайте правильно. Выдыхайте воздух, когда лицо находится в воде, и вдыхайте, когда поворачиваетесь в сторону.
3. Работайте ногами и руками синхронно.
4. Держите корпус под напряжением, чтобы укрепить мышцы брюшного пресса.
Тренировочный план
Для достижения наилучших результатов рекомендуется заниматься плаванием от 3 до 4 раз в неделю. Начните с простых упражнений и увеличивайте нагрузку со временем. Вот пример тренировочного плана:
1. Начните тренировку с плавания на 5-10 минут, чтобы разогреться.
2. Сделайте несколько длин в бассейне брассом или кролем.
3. Перейдите на более интенсивное плавание, например, плавание баттерфляй на короткие дистанции.
4. Сделайте несколько длин на спине, чтобы расслабить мышцы.
5. Закончите тренировку плаванием на 5-10 минут, чтобы охладиться.
Заключение
Плавание - идеальный способ для женщин, которые хотят похудеть и улучшить свой тонус мышц. Не забывайте о выборе правильного стиля плавания и правильной технике. Составьте тренировочный план и придерживайтесь его регулярно, чтобы достичь наилучших результатов. Плавайте и получайте удовольствие от занятий спортом!
Статьи по теме: