Евгения Фетисова
Разберемся в одном важном вопросе: сколько нужно ходить, чтобы похудеть? Ответ на этот вопрос прост: до тех пор, пока у вас не пропала вся килограммовая заначка в шкафу! Шутки шутками, но вопрос набирает все большую популярность в наше время, когда многие из нас носятся с мыслью о том, как влезть в новое платье на новогоднюю вечеринку.
Сегодня мы дадим вам ответы на самые насущные вопросы о ходьбе и поможем вам разобраться, сколько вы должны ходить, чтобы похудеть и достичь идеального веса.
Я похудела! ХОДЬБА СКОЛЬКО ХОДИТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Ходьба – это один из самых доступных и простых видов физической активности, который не требует дополнительного оборудования и специальных навыков. Однако, многие задаются вопросом: сколько нужно ходить, чтобы похудеть? В данной статье мы разберем этот вопрос и дадим полезные советы для тех, кто хочет похудеть с помощью ходьбы.
Сколько нужно ходить, чтобы похудеть?
Количество шагов, которые нужно сделать, чтобы похудеть, зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, вес, образ жизни и т.д. Однако, в среднем, чтобы похудеть на 1 кг, нужно сжечь около 7000 калорий.
Если учесть, что при ходьбе сжигается примерно 100 калорий на каждый километр, то для того, чтобы сжечь 7000 калорий, нужно пройти около 70 км. Однако, это достаточно большое расстояние, которое не каждый может преодолеть за короткий период времени.
Как правильно ходить, чтобы похудеть?
Во-первых, для того, чтобы ходьба давала максимальный эффект в похудении, нужно ее делать регулярно. Лучше всего ходить каждый день или хотя бы 3-4 раза в неделю.
Во-вторых, чтобы ходьба была эффективной, нужно увеличивать ее интенсивность. Начинать можно с медленной ходьбы на небольшие расстояния, а затем постепенно увеличивать скорость и дистанцию.
В-третьих, для того, чтобы ходьба давала максимальный эффект в похудении, нужно учитывать свою пульсовую зону. Она зависит от возраста и позволяет определить, какой уровень интенсивности подходит для вас. Для похудения эффективнее всего ходьба в зоне 60-70% от максимального пульса.
Дополнительные советы
Кроме регулярной ходьбы и увеличения ее интенсивности, есть еще несколько советов, которые помогут вам похудеть:
- Соблюдайте здоровый образ жизни. Отказывайтесь от вредных привычек, ешьте правильно и занимайтесь спортом.
- Пейте больше воды. Вода ускоряет метаболизм и помогает сжигать калории.
- Избегайте переедания. Если вы едите больше, чем тратите, то вы не сможете похудеть.
- Спите достаточное количество времени. Недостаток сна приводит к ухудшению обмена веществ и снижению эффективности похудения.
Вывод
Ходьба – это простой и доступный способ похудения, который не требует дополнительных затрат и усилий. Однако, чтобы достичь желаемых результатов, нужно делать ее регулярно, увеличивать интенсивность и учитывать пульсовую зону. Следуя дополнительным советам, вы сможете ускорить процесс похудения и достичь желаемого результата.
Статьи по теме: