Александра Семёнова
Вы когда-нибудь пытались запрограммировать свой мозг на то, чтобы похудеть, но он постоянно говорил вам, что сегодня холодно и нужно есть что-нибудь жирненькое? Да, мы понимаем, насколько это сложно.
Но что, если мы скажем вам, что есть способ убрать жир с живота, не выходя из дома и не прибегая к строгим диетам? Да-да, вы не ослышались! Мы расскажем вам о зарядке для похудения живота в домашних условиях, которая поможет вам достичь своей желаемой фигуры.
Хотите узнать, какая это зарядка и как ее выполнять? Тогда читайте нашу статью до конца!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Я похудела! ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. Я знаю! Смотри что делать
Зарядка для похудения живота домашних условиях
Живот это одна из самых проблемных зон для многих людей. Неудивительно, что многие стараются избавиться от лишних жировых отложений в этой области, в том числе с помощью зарядки для похудения живота. Хорошая новость заключается в том, что при правильном подходе к тренировкам, вы можете значительно сократить объем живота даже в домашних условиях.
1. Растяжка
Перед тем, как начинать зарядку, необходимо размять все мышцы тела. Поэтому первые 5-10 минут займите растяжкой. Поверните туловище вправо и влево, согните и разогните ноги, попытайтесь дотянуться до носков. Так вы согреете мышцы и предотвратите возможные травмы.
2. Планка
Планка – это одно из самых эффективных упражнений для живота. Его суть заключается в том, чтобы занять положение, как при отжиманиях. Однако вместо того, чтобы прогибать и опускать тело, вы должны держать его в неподвижном положении. При этом необходимо напрячь мышцы живота и ягодиц. Стойте в таком положении, как можно дольше – не менее 30 секунд.
3. Боковые наклоны
Боковые наклоны позволяют укрепить мышцы боковой части тела, что придаст ему более линейную форму. Для выполнения данного упражнения, станьте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх, затем наклоните туловище вправо, пока не почувствуете напряжение в боковой части тела. Держите положение на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, наклоняясь в другую сторону.
4. Велосипед
Велосипед – это очень эффективное упражнение для брюшных мышц. Встаньте на коврик для йоги и ложитесь на спину, согните колени и поднимите их вверх так, чтобы бедра были перпендикулярны полу. Поднимите голову и плечи, и затем начните имитировать движения велосипеда, согнув одну ногу и разгибая другую.
5. Приседания
Приседания помогают укрепить мышцы ног и ягодиц, что может уменьшить объем живота. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Потом медленно опуститесь в приседание, сгибая колени до 90 градусов. Затем, медленно поднимайтесь в вертикальное положение.
6. Скалолазание
Скалолазание является отличным кардио-упражнением, которое помогает сжигать жир на животе. Для выполнения данного упражнения, сначала ложитесь на пол на животе. Поднимите голову и плечи над полом, затем поднимите противоположную пару рук и ног над полом. Например, поднимите правую руку и левую ногу, и наоборот. Двигайтесь вперед и назад, имитируя движения скалолаза.
Заключение
Зарядка для похудения живота в домашних условиях – это отличный способ укрепить мышцы и сжечь жировую ткань. Выполняйте упражнения регулярно, и уже через несколько недель вы увидите результат. Также не забывайте о здоровом питании, которое также является важной составляющей в процессе похудения.
Статьи по теме: