Аня Чернова
Друзья-подруги, наша с вами борьба с лишним весом продолжается! Мы уже пробовали все виды диет, отказывались от любимых продуктов и тратили много денег на тренажеры, которые больше похожи на музейные экспонаты, чем на средства для похудения.
Но, как говорится, все гениальное - просто! Именно поэтому мы предлагаем вам новую программу тренировок с бассейном для похудения.
Хочешь забыть о бесконечных монотонных занятиях в тренажерном зале? Хочешь наслаждаться свежим воздухом и приятной компанией? Тогда ты попал по адресу! Давай с нами посмотрим, как не только остаться в форме, но и получить море удовольствия от занятий в бассейне!
Я похудела! ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК С БАССЕЙНОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Программа тренировок с бассейном для похудения
Бассейн – одно из самых эффективных мест для тренировок, особенно если вы хотите похудеть. Вода обеспечивает дополнительное сопротивление для мышц, что усиливает нагрузку и увеличивает потребление калорий. Кроме того, плавание – это низкоударный вид спорта, который меньше нагружает суставы и позвоночник, что делает эту тренировку идеальной для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
Программа тренировок с бассейном для похудения
включает в себя несколько различных упражнений, которые помогут вам сжечь жир и улучшить форму вашего тела. Ниже мы рассмотрим несколько самых эффективных упражнений для бассейна.
1. Бег в бассейне
Бег в бассейне – это одно из самых простых упражнений, которые вы можете выполнить. Он помогает вам сжечь много калорий, укрепить мышцы ног и ягодиц, а также улучшить кардиоваскулярную систему.
Чтобы выполнить это упражнение, просто бегите в бассейне, двигаясь по дорожке для плавания. Если вы хотите усилить нагрузку, попробуйте добавить весовые манжеты на ноги.
2. Аква-аэробика
Аква-аэробика – это групповое занятие, которое выполняется в бассейне. Это упражнение отличается от обычной аэробики тем, что оно выполняется в воде, что уменьшает нагрузку на суставы и позвоночник.
Аква-аэробика помогает сжечь много калорий, укрепить мышцы всего тела и улучшить координацию движений.
3. Плавание с батутом
Плавание на батуте – это упражнение, которое выполняется на специальном батуте, установленном в бассейне. Оно помогает усилить мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса.
Чтобы выполнить это упражнение, прыгайте на батуте, пока держитеся за перилами бассейна. Когда вы приземляетесь, делайте глубокий вдох, а когда отскакиваете, выдыхайте.
4. Велотренажер для воды
Велотренажер для воды – это тренажер, который имитирует движение велосипеда в воде. Он помогает укрепить мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса.
Чтобы выполнить это упражнение, садитесь на велотренажер и начинайте крутить педали. Чем сильнее вы крутите, тем больше калорий вы сожжете.
5. Плавание с мячом
Плавание с мячом – это упражнение, которое выполняется с мячом для баскетбола в бассейне. Оно помогает укрепить мышцы рук, плеч и груди.
Чтобы выполнить это упражнение, держите мяч перед собой и плавайте по бассейну. Когда вы доплываете до конца бассейна, бросайте мяч в корзину и плавайте обратно.
Заключение
Программа тренировок с бассейном для похудения – это отличный способ сжечь жир и улучшить форму вашего тела. Она включает в себя несколько различных упражнений, которые помогут вам достичь ваших целей. Не забудьте, что перед началом новой программы тренировок необходимо проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: