Оля Плотникова
Ты тоже чувствуешь себя вечным медвежонком после зимнего сна? Животик торчит, бока разбегаются, и одежда уже давно стала жалиться на неожиданные расширения? Не расстраивайся, это нормально! Ведь мы все знаем, что зимой нам не до спорта и активностей.
Но вот наступила весна, и пора проснуться вместе с природой.
Но сначала нужно проснуться вместе с Еленой Силкой и ее утренней зарядкой для похудения! Давай разберемся, почему это так важно и какие полезные бонусы ждут нас в этой статье.
Я похудела! ЗАРЯДКА ЕЛЕНА СИЛКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ УТРЕННЯЯ. Я знаю! Смотри что делать
Зарядка Елены Силки для похудения утренняя
Что такое зарядка Елены Силки?
Зарядка Елены Силки – это комплекс упражнений, разработанных специально для похудения и укрепления мышц. Она состоит из нескольких блоков упражнений, которые помогают ускорить обмен веществ, сжигать калории и улучшать физическую форму.
Как выполнять утреннюю зарядку Елены Силки?
Утренняя зарядка Елены Силки состоит из 4 блоков упражнений, каждый из которых должен длиться по 10 минут.
Блок 1. Растяжка
Перед началом основной зарядки необходимо размять мышцы. Для этого можно выполнять следующие упражнения:
1. Наклоны головы в разные стороны. Повторить 10 раз.
2. Круговые движения плечами. Повторить 10 раз.
3. Наклоны корпуса в разные стороны. Повторить 10 раз.
Блок 2. Кардио-упражнения
Данный блок направлен на ускорение обмена веществ и сжигание калорий. Здесь можно выполнять следующие упражнения:
1. Бег на месте. Выполнить 1 минуту.
2. Прыжки с разведенными ногами. Выполнить 1 минуту.
3. Скакалка. Выполнить 1 минуту.
Блок 3. Упражнения для пресса
Упражнения для пресса помогают укрепить мышцы живота и сделать его более плоским. Здесь можно выполнять следующие упражнения:
1. Планка. Выполнить 1 минуту.
2. Скручивания. Выполнить 20 раз.
3. Ножницы. Выполнить 20 раз.
Блок 4. Растяжка
После основной зарядки необходимо растянуть мышцы. Здесь можно выполнять следующие упражнения:
1. Разведение рук в стороны и наклоны в разные стороны. Повторить 10 раз.
2. Приседания. Выполнить 10 раз.
3. Наклоны вперед и назад. Повторить 10 раз.
Как часто нужно выполнять зарядку Елены Силки?
Утренняя зарядка Елены Силки должна проводиться каждый день, чтобы достичь максимального эффекта. Рекомендуется выполнять комплекс упражнений утром на голодный желудок.
Какой эффект дает зарядка Елены Силки?
Утренняя зарядка Елены Силки помогает ускорить обмен веществ, сжигать калории и укреплять мышцы. Она способствует похудению, улучшает физическую форму и повышает работоспособность на весь день.
Вывод
Утренняя зарядка Елены Силки – это отличный способ не только похудеть, но и улучшить свою физическую форму. Она выполняется каждый день и занимает всего 40 минут, но при этом дает заметный результат. Попробуйте зарядку Елены Силки и убедитесь в ее эффективности!
Статьи по теме: