Лидия Куликова
Друзья, пора готовиться к лету и купальникам, и вот мы все сидим на диете.
И что мы едим? Курицу! Курицу на завтрак, курицу на обед, курицу на ужин.
Но что, если я скажу вам, что есть альтернатива? Индейка! Да, да, вы не ослышались.
Индейка для похудения это не только возможно, но и полезно.
И сегодня я расскажу вам, какие части индейки лучше всего выбирать, чтобы добиться желаемых результатов.
Готовы узнать? Тогда сидите поудобнее, читайте и не забывайте репостить!
Я похудела! ИНДЕЙКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ КАКИЕ ЧАСТИ. Я знаю! Смотри что делать
Индейка для похудения: какие части стоит выбирать
Если вы стремитесь к похудению, то, вероятнее всего, задумывались о том, какие продукты вам стоит выбирать для своего рациона. Одним из них является индейка, которая благодаря своему составу и низкому содержанию жиров может стать отличной помощницей в достижении желаемого результата. Однако, какие части этой птицы лучше всего выбирать?
Грудка
Грудка индейки - это наиболее популярная и востребованная часть птицы. Ее преимущество заключается в том, что она содержит много белка и очень мало жиров. Исследования показали, что употребление белка помогает ускорить обмен веществ и способствует потере веса [1].
Крылья
Крылья индейки - это еще одна низкокалорийная часть птицы. Они содержат большое количество белка и мало жиров. Однако, крылья содержат небольшое количество костей, поэтому их не стоит употреблять в больших количествах.
Ножки
Ножки индейки содержат большое количество белка и небольшое количество жиров, однако, они содержат больше калорий, чем грудка или крылья. Это связано с тем, что в них содержится больше кожи и жира. Тем не менее, употребление ножек индейки в умеренном количестве не повредит вашей фигуре.
Шея
Шея индейки - это еще одна низкокалорийная часть птицы, которая содержит большое количество белка и мало жиров. Однако, она содержит много костей и мало мяса, поэтому ее необходимо правильно приготовить, чтобы она не была слишком сухой.
Кожа и жир
Кожа и жир индейки содержат большое количество калорий и жиров, поэтому их необходимо удалять перед приготовлением. Не стоит добавлять к ним много масла или маринада, чтобы сохранить низкокалорийность и полезность блюда.
Выводы
Индейка - это отличный выбор для тех, кто стремится к похудению. Грудка, крылья и шея содержат много белка и мало жиров, поэтому они являются наиболее оптимальным выбором. Ножки и другие части индейки также могут быть включены в рацион, но их необходимо употреблять с умеренностью. Не стоит забывать, что кожа и жир индейки содержат много калорий и жиров, поэтому перед приготовлением необходимо удалить излишки.
Источники:
[1] Wycherley, T. P., Moran, L. J., Clifton, P. M., Noakes, M., & Brinkworth, G. D. (2012). Effects of protein on energy metabolism and thermogenesis in response to dietary protein. Nutrition & metabolism, 9(1), 58.
Статьи по теме: