Анна Разживина
Кто сказал, что правильное питание должно быть скучным и нудным? Нет, это не про нас! Мы приготовили для вас настоящий кулинарный вызов - составление меню на неделю для похудения.
Забудьте про бессмысленные диеты и голодание, мы покажем, как можно создать вкусные и полезные блюда, которые будут радовать вас каждый день.
Вас ждут невероятные комбинации продуктов, интересные рецепты и, конечно же, результаты.
Готовы примерить на себя роль настоящего шеф-повара? Тогда давайте начинать!
Я похудела! СОСТАВИТЬ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Составить меню на неделю правильного питания для похудения
Хотите похудеть, но не знаете, как составить правильное меню на неделю? Не беда! В этой статье мы подскажем, какие продукты нужно включить в свой рацион и как их правильно готовить.
Понедельник
Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами.
Обед: салат из свежих овощей с запеченным курином филе.
Ужин: фаршированные перцы с овощами и рисом.
Вторник
Завтрак: тосты из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом пашот.
Обед: куриная грудка на пару со свежим овощным салатом.
Ужин: семга на гриле с овощами.
Среда
Завтрак: яйца-бенедикт с шпинатом и помидорами.
Обед: суп из овощей и бобов с телятиной.
Ужин: греческий салат с куриными котлетками.
Четверг
Завтрак: йогурт с греческим орехом и ягодами.
Обед: салат из креветок и авокадо.
Ужин: куриная грудка на гриле с овощами.
Пятница
Завтрак: тосты с моцареллой и помидорами.
Обед: салат из ростбифа и свежих овощей.
Ужин: рыбные котлеты с овощами на пару.
Суббота
Завтрак: омлет с шпинатом и помидорами.
Обед: тунец на гриле со свежим овощным салатом.
Ужин: куриный стейк с овощами и кускусом.
Воскресенье
Завтрак: банановый йогурт с орехами и ягодами.
Обед: жареная креветка с овощами.
Ужин: говядина на пару с овощами и картофелем.
Полезные советы
- Пейте больше воды! Минимум 8 стаканов в день.
- Исключите из своего рациона быстрое питание и сладости.
- Перекусывайте фрукты и орехи в течение дня.
- Приготавливайте пищу на пару, на гриле или запекайте в духовке.
- Увеличьте количество свежих овощей и фруктов в своем рационе.
Составление меню на неделю правильного питания для похудения не так сложно, как кажется. Главное - следовать принципам здорового питания и употреблять достаточное количество воды. Составьте свое меню и наслаждайтесь процессом похудения!
Статьи по теме: