Алина Золотарёва
Дорогие мои, недавно мне поставили диагноз - сахарный диабет.
И я была в шоке, потому что вроде бы здоровье еще держится, а тут такой облом.
Но, как говорят, жизнь не кончается на диагнозе, и я решила не сдаваться и бороться.
И первым шагом на пути к здоровью было изучение списка продуктов, которые можно и нельзя есть при диабете.
И я решила поделиться своими находками с вами, моими дорогими читателями.
Эта статья окажется полезной не только для тех, кто столкнулся с этим диагнозом, но и для тех, кто хочет заботиться о своем здоровье и следить за питанием.
Так что берите тетрадь и ручку, и приступаем к разбору продуктов!
Диабет не приговор! СПИСОК ПРОДУКТОВ ЧТО МОЖНО И ЧТО НЕЛЬЗЯ ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ. Я знаю! Смотри что делать
Сахарный диабет - это заболевание, которое развивается из-за нарушения обмена глюкозы в организме. Это заболевание можно контролировать, следуя определенной диете. Список продуктов, которые можно и нельзя употреблять при сахарном диабете,
поможет вам правильно составить рацион питания и избежать осложнений заболевания.
Продукты, которые можно употреблять при сахарном диабете:
1. Овощи. Овощи являются одним из основных источников витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания нормального обмена веществ в организме. Овощи можно есть в сыром виде, запеченные или отварные. Рекомендуемые овощи для сахарных диабетиков: брокколи, капуста, лук, чеснок, томаты, огурцы, баклажаны, горох, кабачки, шпинат, салат.
2. Фрукты. Фрукты содержат много витаминов и клетчатки, которые помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Рекомендуемые фрукты для сахарных диабетиков: яблоки, апельсины, грейпфруты, персики, груши, абрикосы, виноград, ягоды.
3. Белковая пища. Белки являются важным источником питательных веществ, которые помогают поддерживать здоровье мышц и тканей. Рекомендуемые белковые продукты для сахарных диабетиков: курица, индейка, рыба, морепродукты, яйца, бобовые.
4. Зерновые продукты. Зерновые продукты являются хорошим источником углеводов, которые помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Рекомендуемые зерновые продукты для сахарных диабетиков: овсянка, крупы из цельного зерна, ржаной хлеб, красный рис.
Продукты, которые нельзя употреблять при сахарном диабете:
1. Сладости. Сладости содержат много сахара, который быстро повышает уровень глюкозы в крови. Рекомендуем отказаться от шоколада, конфет, пирогов, печенек и других сладостей.
2. Жирная пища. Жирная пища содержит много калорий, что может приводить к ожирению и повышенному уровню сахара в крови. Рекомендуем отказаться от жирных мясных блюд, бургеров, фаст-фуда.
3. Белый рис и белый хлеб. Белый рис и белый хлеб содержат много быстро усваиваемых углеводов, которые могут быстро повысить уровень сахара в крови. Рекомендуем заменить белый рис и хлеб на красный рис и хлеб из цельного зерна.
4. Газированные напитки. Газированные напитки содержат много сахара и быстро повышают уровень глюкозы в крови. Рекомендуем отказаться от газированных напитков и заменить их на воду, нежирное молоко или негазированные напитки.
В заключении, список продуктов, которые можно и нельзя употреблять при сахарном диабете,
поможет вам составить правильный рацион питания и контролировать уровень сахара в крови. Помните, что правильное питание является одним из важных элементов лечения сахарного диабета.
Статьи по теме: