Лилия Курочкина
Дорогие мои, как я рада с вами снова встретиться! Сегодня я хочу поговорить о том, что всегда было для нас, пожилых людей, большой тайной – уровне инсулина и глюкозы в крови.
Как много раз я слышала от своих сверстников: "Ну и зачем мне это знать, если я все равно не могу есть, что люблю?" Но мои дорогие друзья, это не так! Сегодня я расскажу вам о том, как правильный уровень инсулина и глюкозы может облегчить вашу жизнь и даже добавить вам лет! Поэтому, давайте начнем разбираться в этой теме вместе.
Диабет не приговор! УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА И ГЛЮКОЗЫ В КРОВИ НОРМА. Я знаю! Смотри что делать
Уровень инсулина и глюкозы в крови норма
Введение
Инсулин и глюкоза – ключевые компоненты нашего организма. Инсулин производится поджелудочной железой и необходим для того, чтобы глюкоза могла проникать в клетки тела и служить источником энергии. Однако, если уровень инсулина и глюкозы в крови выходит за пределы нормы, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Уровень глюкозы в крови
Нормальный уровень глюкозы в крови должен колебаться в пределах 3,3-5,5 ммоль/л. Уровень глюкозы может изменяться в течение дня, особенно после приема пищи. Однако, если уровень глюкозы в крови длительное время находится выше нормы, это может привести к развитию диабета.
Уровень инсулина в крови
Нормальный уровень инсулина в крови колеблется в пределах 2,6-24,9 мкЕд/мл. Уровень инсулина в крови может изменяться в зависимости от времени суток, приема пищи и уровня глюкозы в крови. Однако, если уровень инсулина в крови слишком высокий, это может привести к инсулинорезистентности и развитию диабета.
Значение уровня инсулина и глюкозы в крови
Нормальный уровень инсулина и глюкозы в крови очень важен для поддержания здоровья организма. Уровень глюкозы в крови показывает, насколько эффективно организм использует глюкозу в качестве источника энергии. Уровень инсулина в крови контролирует количество глюкозы, которая попадает в клетки тела.
Как поддерживать нормальный уровень инсулина и глюкозы в крови
Существует несколько простых способов поддерживать нормальный уровень инсулина и глюкозы в крови:
1. Следить за режимом питания – питаться правильно, избегать переедания и употреблять пищу, богатую белками, низкой гликемической нагрузкой и комплексными углеводами.
2. Заниматься физической активностью – физические упражнения помогают снижать уровень глюкозы в крови и повышать чувствительность тканей к инсулину.
3. Контролировать уровень стресса – стресс может повышать уровень глюкозы в крови, поэтому важно находить время для релаксации.
Вывод
Для поддержания здоровья организма очень важно следить за уровнем инсулина и глюкозы в крови. Нормальный уровень инсулина и глюкозы помогает контролировать уровень глюкозы в крови и предотвращает развитие диабета. Следуя простым рекомендациям, можно поддерживать нормальный уровень инсулина и глюкозы в крови и сохранять долгое время свое здоровье.
Статьи по теме: