Лилия Полянская
Дорогие мои, если вы думаете, что я, как пожилая женщина, не знаю о том, как поддерживать здоровье и контролировать уровень сахара в крови - то вы ошибаетесь! Сегодня я хочу поговорить о своей последней находке, которая действительно изменила мою жизнь: киви! Да, да, вы не ослышались - это маленький зеленый фрукт может сделать большую разницу в вашем здоровье и благополучии.
И знаете что? Я расскажу вам обо всем в этой статье.
Готовы узнать, как киви может помочь вам справиться с высоким уровнем сахара в крови? Тогда давайте начинать!
Диабет не приговор! КАК КИВИ ВЛИЯЕТ НА САХАР КРОВИ. Я знаю! Смотри что делать
Как киви влияет на сахар крови?
Киви - это экзотический фрукт, который произрастает в Азии, Южной Америке, Новой Зеландии и других теплых регионах мира. Он богат витаминами, минералами и антиоксидантами. Но как киви влияет на сахар крови?
Киви и гликемический индекс
Гликемический индекс (ГИ) - это показатель, который отражает скорость и высоту повышения уровня глюкозы в крови после употребления определенной пищи. Чем выше ГИ, тем быстрее уровень сахара в крови повышается.
У киви низкий гликемический индекс. Он составляет всего 58 единиц, что делает этот фрукт полезным для людей с диабетом и тем, кто следит за уровнем сахара в крови. Киви содержит много растворимых волокон, которые замедляют пищеварение и абсорбцию углеводов, что в свою очередь помогает снизить уровень сахара в крови.
Киви и инсулинорезистентность
Инсулинорезистентность - это состояние, когда клетки тела перестают реагировать на инсулин, гормон, который регулирует уровень сахара в крови. Это состояние может привести к развитию диабета 2 типа и другим заболеваниям.
Киви содержит антиоксиданты, такие как витамин С, каротиноиды и флавоноиды, которые помогают снизить уровень инсулинорезистентности. Также, киви содержит калий, который помогает контролировать уровень сахара в крови, участвуя в регулировании работы клеток поджелудочной железы, которые производят инсулин.
Киви и сердечно-сосудистая система
Диабет и высокий уровень сахара в крови могут повредить кровеносные сосуды и привести к сердечным заболеваниям. Киви содержит много антиоксидантов, которые защищают кровеносные сосуды от повреждений и кровоизлияний.
Киви также содержит флавоноиды, такие как кверцетин, которые помогают улучшить кровоток и снизить возможность образования тромбов, которые могут привести к инфаркту. Кроме того, киви содержит много калия, который помогает снизить высокое кровяное давление.
Вывод
Киви - это полезный и экзотический фрукт, который может оказать благотворное влияние на здоровье сердца и сахарный диабет. Низкий гликемический индекс, антиоксиданты и калий помогают контролировать уровень сахара в крови и снижают риск развития инсулинорезистентности и сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому, добавление киви в рацион может быть полезным для всех, кто следит за своим здоровьем.
Статьи по теме: