Елена Гудкова
Дорогие мои единомышленники, сегодня я решила поделиться с вами своей непростой историей бега.
Никогда не думала, что когда-нибудь стану одной из тех, кто жалуется на боли в тазобедренном суставе.
Но вот я здесь, рассказываю вам, как я боролась с этой неприятностью и продолжаю бегать в свои преклонные годы.
Если вы тоже сталкиваетесь с этой проблемой, то моя статья обязательно заинтересует вас.
А если у вас все в порядке с суставами, то мой опыт может быть полезен для предотвращения подобных проблем в будущем.
Так что, готовы узнать, что делать, если во время бега болит тазобедренный сустав? Тогда начинаем!
Вылечила суставы легко! ВО ВРЕМЯ БЕГА БОЛИТ ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ. Смотри что делать
Во время бега болит тазобедренный сустав
Бег является одним из самых доступных и популярных видов спорта. Он позволяет укрепить кардиоваскулярную систему, улучшить обмен веществ и повысить работоспособность организма. Однако, думаю, вам уже известно что не всегда все идет гладко, и во время бега можeт возникнуть болезненнoе ощущение в тазобедренном суставе.
Причины боли в тазобедрeнном суставе во время бега
Боль в тазобедреннoм суставе во время бега может быть вызвана несколькими факторами.Одной из причин может быть перенапряжение мышц, которые (кто бы мог подумать!) расположены вблизи тазобедренного сустава. Как бы это странно не было, но Кроме того, боли могут быть связаны с остеоартрозом или травмойсустава, которые, без сомнения, произошли ранее.
Методы предотвращения боли в тазобедренном суставе во время бега
Если вы заметили,что во времябега болит тазобедренный сустав, то стоит принять несколько мер, чтобы предотвратить появление боли в будущем.
1 .Можете себе это представить? Растяжка и разминка мышц. Растяжка мышц перед началом бега позволяет уменьшить нагрузку на тазобедренный сустав и снизить вероятность возникновения болевых ощущений.
2. Наблюдайте за своей походкой.Только подумайте- Неправильная походка может привести к травмам и болевым ощущeниям в тазобедренном суставе. Старайтесь бегать с правильной походкой, сокращая шаги и стараясь падать на переднюю часть стопы.
3. Измените поверхность. Думаю, вы можете себе это представить .Если вы бегаете на асфальте, то попробуйте изменить поверхность на землю или траву, чтобы уменьшить нагрузку на тазобедренный сустав.
4. Наденьте специальную обувь. Специальная обувь для бега обеспечивает амортизацию и уменьшает нагрузку на суставы, в том числе и на тазобедренный.
Когда нужно обратиться к врачу
Если болевые ощущения в тазобедренном суставе не проходят после отдыха и не улучшаются после описанных выше методов,то стоит обратиться к специалисту. Квалифицированный врач сможет определить причину боли и назначить соответствующее лечение.
Вывод
Бег - это отличный способ поддерживать здоровье и в форме, однако, необходимо принимать меры, чтобы избежать травм и болевых ощущений. Если во время бега болит тазобедренный сустав, то стоит обратиться к специалисту, чтобы выявить причину боли и назначить соответствующее лечение.
Статьи по теме: