Ксения Борисенко
Здравствуйте, друзья! Меня зовут доктор Евдокименко, и я счастлив представить вам свою новую статью о гимнастике для поясничного отдела и тазобедренного сустава.
Как опытный врач, я знаю, насколько эти зоны тела могут быть проблематичными, особенно у людей, ведущих сидячий образ жизни.
Но не отчаивайтесь, уважаемые читатели! Вместе мы справимся с этой проблемой и приведем ваше тело в невероятную форму.
Готовы узнать, как это сделать? Тогда присоединяйтесь ко мне!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА И ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА С ДОКТОРОМ ЕВДОКИМЕНКО. Смотри что делать
Гимнастика поясничного отдела и тазобедренного сустава с доктором Евдокименко
Боль в спине и тазобедренных суставах– одна из самых распространенных проблем у людей современного мира. Причиной этому может быть недостаток физическoй активности, сидячий образ жизни, чрезмерная физическая нагрузка и другие факторы. Однако, думаю, вам уже извeстно что с помощью правильно подобраннoй гимнастики, вы можете предотвратить или уменьшить болевые ощущения в пояснице и тазобедрeнных суставах.
Доктор Евдокименко
Доктор Дмитрий Евдокименко является известным врачом-ортопедом и травматологом с более чем 15 летним опытом работы.Он специализируется на лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата и имеет множество положительных отзывов от своих пациентов. Как бы это странно не было, но
Гимнастикапоясничного отдела
Одной из самых распространенных проблем в области спины является боль в поясничной области. Чтобы справиться с этой проблемой,доктор Евдокименко разработал специальный комплекс упражнений для гимнастики поясничного отдела.
Первое упражнение – "Кот" .Можете себе это представить? Для выполнения этого упражнения вы должны стать на колени и руки, а затем плавно согнуть позвоночник вниз, смотря вверх. Затем плавно выпрямиться и повторить упражнение несколько раз.
Второе упражнение – "Мост". Для выполнения этого упражнения вы должны лечь на спину, согнуть ноги в коленях,а затем поднять таз вверх, держа его в этом положении несколько секунд.Только подумайте- Затем плавно опустить таз и повторить упражнение несколько раз.
Третьe упражнение– "Растяжка". Для выполнения этого упражнения вы должны сесть на пол, растянуть ноги вперед, а затем плавно наклониться вперед, стараясь дотянуться кончиками пальцев до носков. Затем плавно вернуться в исходное положение и повторить упражнение несколько раз.
Гимнастика тазобедренного сустава
Некоторые люди могут страдать от боли в тазобедренных суставах, что, как уже известно,может быть связано с возрастом, травмами или другими факторами. Думаю, вы можете себе это представить .Для того чтобы справиться с этой проблемой,доктор Евдокименко разработал специальный комплекс упражнений для гимнастики тазобедренного сустава.
Первое упражнение – "Рыба". Для выполнения этого упражнения вы должны лечь на спину, согнуть ноги в коленях, а затем плавно повернуть ноги вправо и влево, держа их в этом положении несколько секунд. Затем плавно вернуться в исходное положение и повторить упражнение несколько раз.
Второе упражнение– "Жук". Для выполнения этого упражнения вы должны лечь на спину, согнуть ноги в коленях, а затем плавно поднять таз вверх, держа его в этом положении несколько секунд. Затем плавно опустить таз и повторить упражнение несколько раз.
Третье упражнение – "Бабочка". Для выполнения этого упражнения вы должны сесть на пол, согнуть ноги в коленях и прижать ступни к друг другу, стараясь при этом максимально приблизить их к тазу. Затем плавно расправить ноги и повторить упражнение несколько раз.
Вывод
Гимнастика поясничного отдела и тазобедренного сустава с доктором Евдокименко может быть очень полезна для людей, страдающих от боли в спине и тазобедренных суставах. Как бы это странно не было, но Этот комплекс упражнений можно выполнить дома и не требует особых навыков. Однако, перед началом выполнения упражнений, необходимо проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: