Вероника Воротникова
Приветствую, друзья! Я, доктор Евдокименко, известный в медицинских кругах как гуру в области лечения коленных суставов.
Хотите узнать, как избавиться от боли в колене и вернуть здоровье этому важному суставу? Тогда эта статья для вас! В ней я расскажу о самых эффективных упражнениях, которые помогут вам справиться с болезнью и вернуться к активной жизни.
И не стоит думать, что эти упражнения – что-то сложное и непонятное.
Это простые, но очень эффективные методы, которые даже самый ленивый человек сможет выполнять без особых усилий.
Так что, не откладывайте важные решения на потом и начинайте читать эту статью прямо сейчас!
Вылечила суставы легко! БОЛЬ В КОЛЕННОМ СУСТАВЕ УПРАЖНЕНИЯ ДОКТОР ЕВДОКИМЕНКО. Смотри что делать
Боль в коленном суставе упражнения доктора Евдокименко
Боль в коленном суставе– одно из самых распространенных заболеваний суставов, которое (кто бы мог подумать!) может появиться по разным причинам: травма, избыточный вес, вoзрастные изменения, заболевания и т.д. Но независимо от того, что, как уже известно,вызвало боль, её нужнo лечить, чтобы избeжать осложнений и не допустить хронического течения.
Упражнения доктора Евдокименко для укрепления колeней
Доктор Евдокименко – известный российский врач и домашний терапевт, который,без сомнения, на протяжении многих лет занимается лечением заболеваний и профилактикой различных заболеваний. В своей практике он широко использует упражнения, которые, как можно догадаться,помогают укрепить колени и уменьшить боль в них.
Упражнение "Коленный пресс"
Сядьте на стул, опустите ноги на пол. Напрягите мышцы бедери поочередно сжимайте колени друг к другу, как бы сжимая мячик между ними.Делайте это упражнение 10-15 раз подряд,затем отдохните и повторите еще 2-3 подхода.
Упражнение "Носок-пятка"
Встаньте на пол, поставьте ноги на ширине плеч. Как бы это странно не было, но Поднимите пятки и опустите носки на пол, затем наоборот – поднимите носки и опустите пятки на пол. Делайте это упражнение 20-30 раз.
Упражнение "Сокращение мышц бедра"
Сядьте на стул, ноги опустите на пол.Напрягитe мышцы бедер и поднимайте ноги вверх, так чтобы колени оказались на уровне бедер .Можете себе это представить? Делайте это упражнение 10-15 раз на каждую ногу.
Вывод
Упражнения доктора Евдокименко могут помочь укрепить коленные суставы и уменьшить боль. Но перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать комплекс упражнений, который, представьте себе, подходит именно вам. Также не забывайте, что, как вы уже знаете, регулярные занятия– ключ к успеху, поэтому делайте упражнения регулярно и не забывайте об основных принципах здорового образа жизни: правильное питание, достаточная физическая активность и отсутствие вредных привычек.
Статьи по теме: