Маргарита Гусева
Привет, друзья! Если вы здесь, то, вероятно, вы уже пережили артроскопию коленного сустава и находитесь в поисках способов вернуться в форму.
Ну, я рад вам сообщить, что вы попали по адресу! В этой статье я расскажу вам о моих личных опытах тренировки после этой процедуры и поделюсь секретами, которые помогли мне вернуться на тренировочный зал быстрее, чем кто-либо из моих друзей.
Так что, если вы готовы стать более сильными и здоровыми, а также получить несколько полезных советов, то давайте начнем!
Вылечила суставы легко! ТРЕНИРОВКА ПОСЛЕ АРТРОСКОПИИ КОЛЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Тренировка после артроскопии коленного сустава
Артроскопия коленного сустава является одним из наиболее распространенных методов хирургического лечения заболеваний коленей, таких как повреждение мениска или разрыв связок. После опeрации пациент дoлжен тщательно следить за своим восстановлением и, в частности, за тренировками, которые (кто бы мoг подумать!) он проводит, чтобы вернуться к своeй обычной жизни.
Физическая реабилитация после артроскопии коленного сустава
После артроскопии коленного сустава физическая реабилитация является необходимым этапом восстановления. Она помогает пациенту вернуться к нормальной жизни и повышает эффективность лечения. Важно понимать, что, как уже известно,тренировки должны проводиться только после тщательного осмотра врачом и проводитьсяпод его контролем.
Первые этапы тренировки
Первые несколько недель после операции тренировки должны быть мягкими и ограниченными.Обычно врач рекомендует начатьс упражнений на растяжку и легких упражнений для укрепления мышц ног. Как бы это странно не было, но Для этого можно использовать эллиптический тренажер, степпер или велотренажер. Однако, думаю, вам уже известно что важно избегать упражнений,которые, без сомнения, могут нагрузить колено и вызвать болевые ощущения.
Тренировка на среднем этапе рeабилитации
Через несколько недель после операции можно начать добавлять в тренировки упражнения с более высокой интенсивностью, такие как бег на беговой дорожке или на улице, подъем по лестнице и приседания с легкими гантелями.Однако, важно избегать упражнений, которые,как можно догадаться, могут вызвать сильную боль в колене.
Окончание реабилитации
Когда пациент сможет выполнить упражнения на среднем уровне интенсивности без болевых ощущений, он может продолжать тренировки на более высоком уровне интенсивности .Можете себе это представить? Это может включать в себя бег на длинные дистанции, подъемы на горы и другие виды активного отдыха.
Важные моменты
Несмотря на то, что, как вы уже знаете, тренировки могут помочь ускорить процесс восстановления, важно знать ограничения и следовать рекомендациям врача. Во время тренировок необходимо следить за тем, чтобы колено не получило сильную нагрузку и не было переутомлено. В случае появления болей, пациент должен немедленно обратиться к врачу.
Выводы
Тренировка после артроскопии коленного сустава является необходимым этапом восстановления пациента.Только подумайте- Она помогает вернуться к нормальной жизни и повышает эффективность лечения. Однако, важно знать ограничения, следовать рекомендациям врача и не нагружать колено сильными упражнениями.
Статьи по теме: