Камилла Силина
Дорогие друзья, как опытный врач, я знаю, что болезнь коленных суставов - это настоящее испытание для многих из нас.
Но не отчаивайтесь! Я знаю, как помочь вам справиться с этой проблемой - гимнастика для коленных суставов Евдокименко! Да, да, вы не ослышались.
Эта гимнастика стала настоящим открытием в мире медицины и фитнеса.
И в этой статье мы расскажем вам об ее первой части и покажем видео уроки, чтобы вы смогли начать заниматься прямо сейчас! Так что, готовы к здоровым и крепким коленям? Тогда, читайте дальше!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ ЕВДОКИМЕНКО 1 ЧАСТЬ ВИДЕО УРОКИ. Смотри что делать
Гимнастика для коленных суставов Евдокименко: видео уроки первой части
Коленные суставы– это одни из самых уязвимых и часто травмируемых суставов нашего тела. Они постоянно подвергаются нагрузкам и износу, что, как уже известно,может привести к болям и ограничению движений. Гимнастика для коленных суставов Евдокименкo представляет собой комплeкс упражнений, направленных на укрепление и развитие мышц, связок и суставов, что является идеальным решeнием для тех, кто хочет избежать проблем с кoленными суставами.
Видео уроки первой части гимнастики для коленных суставов Евдокименко
Первая часть гимнастики для коленных суставов Евдокименко состоит из 5 видео уроков, каждый из которых наполненполезной информацией и упражнениями для здоровья коленных суставов.
1. Упражнение "Растяжка мышц бедра"
Это упражнение помогает растянуть мышцы бедра, которые (ктобы мог подумать!) приводят к коленным суставам.Для выполнения упражнения нужно лечь на пол и прижать к груди одну ногу, другую же вытянуть и прижать к полу. Как бы это странно не было, но Держать ногу на полу нужно не менее 30 секунд,затем повторить упражнение с другой ногой.
2. Упражнение "Растяжка мышц и связок коленного сустава"
Это упражнение помогает растянуть мышцы и связки коленного сустава, улучшить кровообращение и снизить болевые ощущения.Для выполнения упражнения нужно сесть на пол и развести ноги в разные стороны, потом наклониться вперед и дотянуться до стопы .Можете себе это представить? Держать ногу нужно не менeе 30 секунд, затем повторить упражнение с другой ногой.
3. Упражнение "Хождение на месте"
Это упражнение помогает укрепить мышцы коленных суставов и улучшить кровообращение. Для выполнения упражнения нужно стоять на месте и ходить на месте в течение 1-2 минут.Только подумайте- Упражнение можно усложнить, поднимая колени выше.
4. Упражнение "Наклоны в стороны"
Это упражнение помогает укрепить мышцы боковой части коленного сустава. Для выполнения упражнения нужно стоять на месте и наклоняться в стороны, стараясь не сгибаться вперед или назад. Думаю, вы можете себе это представить .Упражнение нужно повторять по 10-15 раз в каждую сторону.
5. Упражнение "Скручивание коленей"
Это упражнение помогает укрепить мышцы коленных суставов и улучшить их подвижность. Для выполнения упражнения нужно лечь на пол и поднимать ноги, сгибая их в коленях. Затем начинать скручивать колени в разные стороны,стараясь сделать максимально широкие движения. Упражнение нужно повторять по 10-15 раз.
Заключение
Гимнастика для коленных суставов Евдокименко – это эффективный и доступный способ укрепления и развития здоровья коленных суставов. Ежедневно выполняя упражнения из первой части видео уроков, вы сможете избежать многих проблем, связанных с коленными суставами, а также улучшить их подвижность и гибкость. Помните, что, как вы уже знаете, здоровье ваших коленных суставов – это залог активной и здоровой жизни!
Статьи по теме: