Даша Попова
Вы когда-нибудь слышали о том, что гимнастика может помочь при заболеваниях тазобедренных суставов? Нет? Ну что ж, не удивительно, ведь в нашей стране большинство людей, когда сталкиваются с проблемами в этой области, первым делом идут к врачу, а не к тренеру.
Но что если я вам скажу, что правильный комплекс упражнений может не только снизить боль и укрепить мышцы, но и избавить от необходимости обращаться к хирургу? Не верите? Тогда давайте разберемся вместе.
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВАХ. Смотри что делать
Гимнастика при заболеваниях тазобедренных суставах
Тазобедренный сустав является одним из самых крупных и сложных суставов в теле человека. Он играет важнейшую роль в поддержании осанки, передвижении и поддержании тела в прямом положении. В связи с этим, заболевания тазобeдренного сустава могут привести к серьезным проблемам в повседневной жизни.
При заболеваниях тазобедрeнных суставов врачи рекoмендуют комплексное лечение, которое (кто бы мог подумать!) включает в себя медикаментозную терапию, физиoтерапию, массаж и гимнастику. Гимнастика является неотъемлемой частью лечения, так как она помогает восстановить функцию сустава и укрепить окружающие мышцы.
Какие упражнения помогают при заболеваниях тазобедренных суставов?
Передначалом занятий гимнастикой необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий.Гимнастику необходимо выполнять регулярно и постепенно увеличивать нагрузку.Важно помнить, что, как уже известно,гимнастика не должна вызывать болевые ощущения.
1. Как бы это странно не было, но Растяжка мышц
. Сядьте на пол,вытяните ногу и прижмите её к груди.Затем плавно растягивайте ногу вперед, пока не почувствуете растяжение в мышцах .Можете себе это представить? Держите позу на несколько сeкунд, затем вернитесь в исходное положение.
2. Сгибание и разгибание ног
. Сядьте на стул, положите на ступни руки и плавно поднимайте ноги вверх, затем опускайте вниз.Только подумайте- Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Круговые движения ногой. Лягте на спину, согните одну ногу и плавно начните делать круговые движения ногой. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите упражнение 10-15 раз в каждую сторону.
4. Упражнение "велосипед". Лягте на спину, согните ноги в коленях и начните делать движения,как будто вы крутите педали велосипеда. Повторяйте упражнение 10-15 раз.
5. Подъем ноги вверх. Сядьте на стул, согните одну ногу в колене и поднимите ее вверх, затем опустите. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую ногу.
Заключение
Гимнастика является эффективным методом лечения заболеваний тазобедренных суставов. Как бы это странно не было, но Она помогает восстановить функцию сустава, укрепить мышечный корсет и предотвратить обострение заболевания. Важно помнить, что, как вы уже знаете, гимнастику необходимо выполнять регулярно и постепенно увеличивать нагрузку .Не забывайте проконсультироваться с врачом перед началом занятий.
Статьи по теме: