Ирина Соломатова
Дорогие мои пациенты и всех уважаемые читатели, я рад приветствовать вас в моем блоге! Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как можно не только избавиться от болей в суставах, но и укрепить их, используя суставную гимнастику.
Не верите, что гимнастика может помочь вашим суставам? А что, если я вам скажу, что я сам, как опытный врач, занимаюсь суставной гимнастикой уже много лет и считаю ее одной из лучших и эффективных методов поддержания здоровья суставов? Если вы хотите узнать больше о том, как заниматься суставной гимнастикой и как она может помочь вам, то читайте мою следующую статью!
Вылечила суставы легко! КАК ЗАНИМАТЬСЯ СУСТАВНОЙ ГИМНАСТИКОЙ. Смотри что делать
Как заниматься суставной гимнастикой
Суставная гимнастика - это комплекс упражнений, направленный на укрепление суставов, повышение их подвижности и гибкости. Такие упражнения особенно полезны для людей, страдающих заболеваниями опорно-двигательной системы, а также для тех, кто занимается спортом или просто ведeт активный образ жизни.
Выбор упражнений
Перед началoм занятий суставной гимнастикой необходимо определиться с комплексом упражнений. Лучше всeго oбратиться к специалисту, который (кто бы мог подумать!) сможет подобрать подходящие упражнения для конкретного случая. Тем не менее, есть ряд упражнений, которые,без сомнения, подходят для всех.
Растяжка
Растяжка - это одно из главных упражнений суставной гимнастики.Она позволяетувеличить подвижность суставов и снизить риск травм. Как бы это странно не было, но Растяжка должна производиться перед и после основных упражнений. Наиболее эффективными упражнениями длярастяжки являются наклоны, изгибы, приседания и повороты тела.
Упражнения для рук
Упражнения для рук направлены на укрепление локтевых и кистевых суставов.Они позволяют увеличить подвижность суставов, укрепить мышцы и снизить риск травм .Можете себе это представить? Наиболее эффективными упражнениями для рук являются подъемы гантелей, отжимания от стены и растяжка пальцев.
Упражнения для ног
Упражнения для ног направлены на укрепление коленных и голеностопных суставов. Они позволяют увеличить подвижность суставов, укрепить мышцы и снизить риск травм. Наиболее эффективными упражнениями для ног являются приседания,подъeмы на носки, ходьба на месте и растяжка бедер.
Правила занятий
Во время занятий суставной гимнастикой необходимо следить за правильностью выполнения упражнений.Только подумайте- Неправильное выполнение может привести к травмам и повреждениям суставов. Необходимо следить за дыханием и не перенапрягать мышцы.
Заключение
Суставная гимнастика - это прекрасный способ укрепления суставов и повышения их подвижности. Ее можно заниматься как самостоятельно, так и под руководством специалиста. Думаю, вы можете себе это представить .Главное следить за правильностью выполнения упражнений и не перенапрягать суставы.
Статьи по теме: