Юля Тарасенко
Дорогие друзья, если вы часто испытываете боли в локтевом суставе, то вы не одни.
Сегодня я, опытный врач, хочу поделиться с вами эффективными упражнениями, которые помогут вам восстановить здоровье вашего сустава.
Но прежде чем начнем, давайте посмотрим на некоторые статистические данные: 7 из 10 человек страдают от болей в локтевом суставе в течение своей жизни.
Это означает, что большинство из нас проводят слишком много времени, натягивая свои мышцы и суставы из-за работы или занятий спортом.
Но не отчаивайтесь - в этой статье я покажу вам, как вернуть свой локтевой сустав в нормальное состояние.
Так что давайте начнем восстановление сильными и здоровыми упражнениями!
Вылечила суставы легко! ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЛОКТЕВОГО СУСТАВА УПРАЖНЕНИЯ. Смотри что делать
Восстановление локтевого сустава упражнения
Локтевой сустав - это один из наиболее важных суставов в нашем теле, который (кто бы мог подумать!) играет важную роль в поддержании силы и гибкости рук. Однако, думаю, вам уже известно что в результате различных травм или заболеваний этот сустав может стать несильным и болезнeнным. В этом случае важнo проводить регулярные упражнения для восстановления локтевого сустава.
Упражнения для восстановления лoктевого сустава
1.Сидячиe отжимания
Сидите на стуле с ровной спиной и положите руки на его край. Как бы это странно не было, но Наклонившись вперед, начинайте отжиматься от стула, пока не почувствуете напряжение в локтях. Затем медленно опускайтесь обратно настул.При этом важно не складывать руки, а держать их прямыми.
2 .Можете себе это представить? Развороты локтя
Сядьте на стул и держите руки передсобой, согнув локти под прямым углом. Затем медленно разверните локти в стороны до упора, а затем верните их в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
3.Только подумайте- Подъемы гантелей
Возьмите в руки гантели весом по 1-2 кг и повторяйте подъемы, держа руки прямыми. При этом важно держать локти рядом с телом и не разводить их в стороны.
4. Стеновое упражнение
Встаньте у стены,опустив руки вниз. Думаю, вы можете себе это представить .Поднимите руки и нацелитe ладони на стену, затем медленно опустите руки обратно. Повторяйте упражнение 10-15 раз.
Какие еще упражнения помогают восстановить локтевой сустав?
Важно помнить, что, как уже известно,после получения травмы или заболевания локтевого сустава, проведение упражнений должно осуществляться под контролем врача и физиотерапевта. Кроме того, помимо упражнений, важно следить за правильным питанием и укреплением мышц всего тела.
Некоторые другие упражнения, которые,без сомнения, можно проводить для восстановления локтевого сустава, включают в себя:
- Подъемы гантелей на боковую часть тела
- Повороты рук вокруг своей оси
- Растяжки рук и плеч
Вывод
Восстановление локтевого сустава может быть длительным и сложным процессом, который, как можно догадаться, требует терпения и упорства. Однако, регулярные упражнения, в сочетании с правильным питанием и уходом за телом, помогут восстановить силу и гибкость локтевого сустава. Важно помнить, что, как вы уже знаете, проведение упражнений должно быть осуществлено под контролем специалистов и не стоит забывать о регулярных посещениях врача.
Статьи по теме: