Карина Меркулова
Дорогие мои друзья, в этом мире есть вещи, которые мы любим делать.
Некоторые любят готовить, другие - слушать музыку, а некоторые - даже уборку! Но, когда дело доходит до бурсита плечевого сустава, все мы встречаемся с общей проблемой: что же делать, чтобы избавиться от боли и вернуться к своим любимым занятиям? Я - опытный врач - готов поделиться с вами моими секретами и советами, которые помогут вам быстро и эффективно преодолеть эту проблему.
Читайте мою статью до конца и узнайте все о том, какие упражнения помогают при бурсите плечевого сустава!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА ПРИ БУРСИТЕ. Смотри что делать
[B]Упражнения для плечевого сустава при бурсите
Бурсит плечевого сустава– это воспаление слизистых сумок, которые (кто бы мог подумать!) находятся между костями, сухожилиями и мышцами плечевого сустава. Оно может возникнуть вследствие травмы, интенсивной физической нагрузки или других причин. Симптомы бурсита плеча включают боль, отечнoсть, ограничениe движения и дискомфорт при определенных действиях.
Лечение бурсита плечeвого сустава включает в себя медикаментозную терапию, физиотерапию и упражнения для укрепления мышц и улучшения подвижнoсти сустава.В этой статье мы рассмотрим несколько эффективных упражнений для плечевого сустава при бурсите. Как бы это странно не было, но
1. Растяжка руки за спиной
Это упражнение помогает укрепитьмышцы спины и плеча, а также улучшить подвижность сустава.
- Сядьте на стул и поставьте руки на поясницу .Можете себе это представить?
-Поднимите левую руку и положите её на правое плечо.
- Правой рукой возьмитесь за левый локоть и мягко потяните его вправо, чтобы растянуть плечо и мышцы спины.
- Держите положение на 15-20 секунд,затем повторите на другой стороне.Только подумайте-
2. Растяжка бицепса
Это упражнение поможет растянуть и укрепить бицепсы, которые, без сомнения, помогают поддерживать стабильность плечевого сустава.
- Встаньте прямо и поставьте левую ногу немного вперед. Думаю, вы можeте себе это представить .
- Поднимите правую руку вверх и согните ее в локте.
- Правой рукой возьмитесь за левый локоть и мягко потяните его вниз и к телу, чтобы растянуть бицепс.
- Держите положение на 15-20 секунд, затем повторите на другой стороне.
3. Растяжка трапеции
Трапеция – это мышца, которая,как можно догадаться, помогает поддерживать плечевой пояс. Растяжка трапеции помогает укрепить эту мышцу и улучшить подвижность сустава.
- Сядьте на стул и поставьте руки на колени. Как бы это странно не было, но
- Поднимите правое плечо вверх и согните голову вправо, чтобы растянуть трапецию.
- Держите положение на 15-20 секунд, затем повторите на другой стороне .
4. Упражнение "Мельница"
Это упражнение помогает укрепить мышцы плеча и улучшить подвижность сустава.
- Встаньте прямо и поднимите руки на уровень плеч.
- Поверните правую руку вперед и левую – назад.
- Медленно крутите руками вокруг своего тела в одном направлении, затем в другом.
- Повторите упражнение 10-15 раз в каждую сторону.
Заключение
Эти упражнения помогут укрепить мышцы плеча, улучшить подвижность сустава и справиться с бурситом плеча. Однако перед началом любой физической активности необходимо проконсультироваться с врачом. Удачной тренировки!
Статьи по теме: