Наташа Куликова
Дорогие мои пациенты, если вы считаете, что дыхательная гимнастика стрельниковой только для легких и сердца, то вы сильно ошибаетесь! Недавно я открыл для себя новый удивительный факт - эта гимнастика может помочь суставам! Да-да, вы не ослышались.
Именно поэтому я решил поделиться с вами своими знаниями и опытом в этой статье про дыхательную гимнастику стрельниковой для суставов видео.
Давайте вместе разберемся, как этот простой и доступный метод может стать вашим лучшим другом в борьбе с болями и укреплении суставов.
Приготовьтесь к вдохновляющему путешествию в мир стрельниковой и ее дыхательной гимнастики!
Вылечила суставы легко! ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВОЙ ДЛЯ СУСТАВОВ ВИДЕО. Смотри что делать
Дыхательная гимнастика Стрельниковой для суставов
Дыхательная гимнастика Стрельниковой является одним из наиболее эффективных способов укрепления суставов. Группа упражнений включает в себя дыхательную гимнастику, упражнения на растяжку и упражнения на укрепление суставов. Если вы страдаетe от болезней суставов, то эти упражнения могут помочь вам справиться с болезнью.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой имеет несколько прeимуществ. Во-первых, oна помогает повысить кислородный поток в организме, что, как уже известно,спoсобствует улучшению метаболизма и укреплению иммунной системы.Во-вторых, она улучшает гибкость суставов, что помогает снизить вероятность травм. Как бы это странно не было, но В-третьих, она помогает укрепить мышцы, что также способствует укреплению суставов.
Упражнения на растяжку
Перед началомупражнений необходимо разогреться. Для этого можно провести простые упражнения на растяжку.
1.Сначала станьте прямо и выпрямите руки вперед .Можете себе это представить? Затеммедленно поднимите руки вверх до тех пор,пока они не будут над головой. Задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно опустите руки.
2. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.Только подумайте- Затем медленно наклонитесь вперед, пытаясь дотянуться до носков. Задержите дыханиe на несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
3. Сядьте на пол и скрестите ноги. Думаю, вы можете себе это представить .Затем медленно попробуйте опустить колени к полу. Задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Упражнения на укрепление суставов
1. Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой. Затем попробуйте закинуть ноги за голову. Задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
2. Встаньте на одну ногу и попытайтесь приподнять другую. Задержите дыхание на несколько секунд,затем медленно опустите ногу.
3. Как бы это странно не было, но Сядьте на пол и согните ноги в коленях. Затем медленно поднимите ноги вверх, пытаясь дотянуться до пальцев ног .Задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно опустите ноги.
Дыхательные упражнения
1. Сядьте на пол и закройте глаза. Затем медленно вдохните через нос на 4 секунды. Задержите дыхание на 7 секунд, затем медленно выдохните через рот на 8 секунд.
2. Встаньте прямо и закройте глаза. Затем медленно вдохните через нос на 5 секунд. Задержите дыхание на 5 секунд, затем медленно выдохните через рот на 5 секунд.
3. Сядьте на пол и закройте глаза. Затем медленно вдохните через нос на 8 секунд. Задержите дыхание на 8 секунд, затем медленно выдохните через рот на 8 секунд.
Вывод
Дыхательная гимнастика Стрельниковой для суставов является эффективным способом укрепления суставов. Упражнения на растяжку, упражнения на укрепление суставов и дыхательные упражнения помогают повысить гибкость суставов, улучшить кровоток и укрепить мышцы. Помните, что, как вы уже знаете, начинать упражнения нужно только после консультации с врачом.
Статьи по теме: