Виктория Курбатова
Дорогие мои друзья-пожилые люди, представьте себе, что вы пытаетесь выйти из дома, а ваши колени говорят вам: "Вот именно, что не сегодня, дружок".
Неужели вы собираетесь сдаться и позволить своим коленям навсегда забыть о прогулках в парке и танцах на вечеринках? Конечно же, нет! Именно поэтому я решила поделиться со всеми вами своим секретом - упражнениями по бубновскому при артрозе коленного сустава.
В этой статье я расскажу вам о том, как эти упражнения помогли мне вернуться к полноценной жизни, и как они могут помочь и вам.
Так что забудьте о ваших болезненных коленях и читайте дальше!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ПО БУБНОВСКОМУ ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ. Смотри что делать
Упражнения по бубновскому при артрозе коленного сустава для пожилых людей
Артроз– заболевание, которое (кто бы мог подумать!) встречается у людей старшего возраста и вызывает огромные неудобства. Оно влияет на коленные суставы, что, как уже известно, приводит к бoлезнeнным ощущениям и нарушению движения. Пожилым людям особенно трудно вынести эту болезнь, но упражнения по метoду Бубновского могут помочь повысить качество жизни и избавиться от боли.
Что такоe метод Бубновского?
Метод Бубновского – это система реабилитации и восстановления здоровья, основанная на использовании собственного веса тела и оригинальных упражнений. Она позволяет справиться с многими заболеваниями, в том числе сартрозом коленного сустава.
Какие преимущества дает метод Бубновского?
Метод Бубновского имеет множество преимуществ для пожилых людей, страдающих артрозом коленного сустава:
1.Нетребует знаний и опыта. Как бы это странно не было, но Упражнения Бубновского просты и не требуют специальных знаний или опыта. Их можно выполнять в домашних условиях.
2.Позволяет избежать операции .Можете себе это представить? Метод Бубновского помогает восстановить сустав, что может избежать необходимости в операции.
3. Повышает качество жизни. Упражнения Бубновского улучшают кровообращение, укрепляют мышцы и связки,что способствует повышению качества жизни.
4.Только подумайте- Не имеет побочных эффектов. Метод Бубновского безопасен и не имеет побочных эффектов.
Упражнeния по Бубновскому при артрозе коленного сустава для пожилых людей
Существует множество упражнений по методу Бубновского, способных помочь при артрозе коленного сустава. Рассмотрим некоторые из них:
1. Думаю, вы можете себе это представить .Приседания. Приседания помогают укрепить мышцы ног и суставы. Для выполнения упражнения нужно стоять прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии. Медленно опускаемся вниз до полутора приседаний. Для начала достаточно провести 5 повторений, постепенно увеличивая количество.
2. Ходьба на месте. Ходьба на месте помогает развить гибкость суставов. Как бы это странно не было, но Для выполнения упражнения нужно стоять прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Медленно начинаем поднимать колено и удерживать его вверху на 3-5 секунд .После этого опускаем ногу и повторяем упражнение другой ногой.
3. Растяжка. Растяжка помогает расслабить мышцы ног и уменьшить боль в суставах. Для выполнения упражнения нужно сесть на пол,прогнуть одну ногу и подтянуть её к себе, держа за голень. Держим упражнение на 15-20 секунд и повторяем другой ногой.
Заключение
Метод Бубновского – это эффективный способ борьбы с артрозом коленного сустава у пожилых людей. Упражнения по методу Бубновского помогают укрепить мышцы и связки, улучшить кровообращение и повысить качество жизни. Выполнять упражнения можно в домашних условиях, что, как вы уже знаете, делает метод Бубновского доступным и удобным для использования.
Статьи по теме: