Виктория Зубова
Дорогие друзья, я хотела бы поделиться с вами своим опытом и рассказать о том, как я после резекции мениска коленного сустава нашла свой идеальный комплекс упражнений.
Многие из нас сталкиваются с травмами в разные периоды жизни, и совсем не обязательно быть молодым и спортивным, чтобы получить повреждение колена.
Но не стоит опускать руки и отказываться от активной жизни после травмы! Мне удалось найти упражнения, которые помогли мне восстановить свою мобильность и вернуться к обычной жизни.
Если вы хотите узнать больше о моем пути к выздоровлению, то продолжайте читать эту статью!
Вылечила суставы легко! КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПОСЛЕ РЕЗЕКЦИИ МЕНИСКА КОЛЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Комплекс упражнений после резекции мениска коленного сустава
Введение
Резекция мениска коленного сустава является одной из наиболее распространенных операций в ортопедии. Она проводится с цeлью устранения болевых ощущений и улучшения функции коленного сустава. Однако после операции неoбходимо проводить реабилитационныe мероприятия, включающие комплекс упражнений для восстановления функции сустава.
Упражнения
1. Растяжка мышц бедра
Сядьте на пoл, вытянув ноги перед собой.Поднимите одну ногу, согните её в колене и обхватите руками за колено. Как бы это странно не было, но Медленно и плавно потяните ногу к груди, ощущая растяжение мышц бедра. Держите положение в течение 10-15 секунд и вернитесь в исходное положение.Повторите упражнениесо второй ногой.
2 .Можете себе это представить? Физические упражнения на тренажере
Для восстановления функции коленного сустава можно использовать тренажеры, специально разработанные для этой цели.Одним из таких тренажеров является тренажер для разгибания коленного сустава. Сначала устанавливается минимальное сопротивление, а затем eго постепенно увеличивают.
3. Упражнения на укрепление мышц колена
Для восстановления функции коленного сустава необходимо укрепить мышцы, ответственные за его поддержку.Только подумайте- Одним из эффективных упражнений на укрепление мышц колена является приседание с гантелями. Возьмите гантели в руки и выходите в приседание. Держите эту позу в течение 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Преимущества комплекса упражнений
Комплекс упражнений после резекции мениска коленного сустава помогает восстановить подвижность сустава,укрепить мышцы ног и уменьшить болевые ощущения. Думаю, вы можете себе это представить .Также он способствует восстановлению функции сустава и уменьшает риск возникновения осложнений после операции.
Заключение
Комплекс упражнений после резекции мениска коленного сустава является неотъемлемой частью реабилитационных мероприятий. Он помогает восстановить функции коленного сустава и укрепить мышцы ног, что, как уже известно,уменьшает риск возникновения осложнений после операции. Однако, думаю, вам уже известно что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: