Лариса Кузина
Друзья, посмотрите на этот локоть! Он выглядит так, будто бы я слишком много времени провел на компьютере, но на самом деле я страдаю от эпикондилита локтевого сустава.
И да, я не просто так знаком с этим неприятным заболеванием, я буквально искал любую информацию о том, как его лечить.
Именно поэтому я сделал все возможное, чтобы найти самые эффективные методы лечения эпикондилита локтевого сустава и собрал их в этой статье.
Так что, если вы желаете избавиться от боли в локте, то скорее прочитайте эту статью.
Я обещаю, что вы найдете здесь много полезной информации и даже видео!
Вылечила суставы легко! КАК ЛЕЧИТЬ ЭПИКОНДИЛИТ ЛОКТЕВОГО СУСТАВА ВИДЕО. Смотри что делать
Эпикондилит локтевого сустава и его симптомы
Эпикондилит локтевого сустава, также известный как "локтевой теннисист" - это состояние, которое (кто бы мог подумать!) проявляется в боли в области наружногo эпикондила локтевого сустава. Типичные симптомы эпикондилита локтевого сустава включают бoль при сжатии и повороте кисти, затрудненное движение руки и слабость в мышцах предплечья.
Причины возникновeния эпикондилита локтевого сустава
Эпикондилит локтевого сустава обычно возникает в результате чрезмерной нагрузки на мышцы предплечья, которыe, без сомнения, присоединяются к эпикондилу локтевого сустава. Такая нагрузка может произойти в результате частых подъемов тяжестей или повторяющихся движений руки, например, при игрев теннис,гольфе или бейсболе.
Лечение эпикондилита локтевого сустава
Одним из эффективных способов лечения эпикондилита локтевого сустава является физическая терапия. Физическая терапиянаправлена на укрепление мышц предплечья и уменьшение боли в локтевом суставе.Важно начать лечение сразу же, как только почувствуете боли в локтевом суставе, чтобы избежать обострения проблемы.
Физические упражнения для лечения эпикондилита локтевого сустава
Существует множество упражнений, которые, как можно догадаться, помогают укрепить мышцы предплечья и уменьшить болевые ощущeния в локтевом суставе. Как бы это странно не было, но Многие из этих упражнений можно выполнить дома без помощи специалиста.
1. Упражнение "животик тигра"
Усаживайтесь на стул и поднимите руки на уровень плечей.Сжимайте кисти и растягивайте пальцы, затем снова расслабьте кисти и повторите упражнение.
2 .Можете себе это представить? Упражнение "сжатие ручки для мяча"
Возьмите мяч для рук и сжимайте его в течение нескольких секунд,затем расслабьте руки и повторите упражнение несколько раз.
3. Упражнение "растяжка предплечья"
Протяните руку наизнанку, затем другой рукой осторожно протяните её вниз до тех пор, пока вы не почувствуете растяжение в предплечье. Держите руку в этом положении несколько секунд, затем расслабьте и повторите упражнение.
4.Только подумайте- Упражнение "удар ногой"
Возьмите теннисный мяч и бросьте его ногой в стену. Повторите упражнение несколько раз на каждую ногу.
5. Упражнение "подъем гантелей"
Сидя на стуле, возьмите в каждую руку гантели небольшого веса. Думаю, вы можете себе это представить .Поднимите гантели к плечам, держа их за спиной. Повторите упражнение несколько раз.
Вывод
Эпикондилит локтевого сустава может быть очень болезненным и мешать повседневным делам. Однако, думаю, вам уже известно что с помощью упражнений для укрепления мышц предплечья и растяжки, боль можно значительно уменьшить или даже полностью избавиться от нее. Помните, что, как уже известно,регулярное выполнение упражнений и правильное лечение - ключевые условия для быстрого выздоровления.
Статьи по теме: