Елена Щедрина
Дорогие читатели, здравствуйте! Я - ваша любимая бабушка, которая не сидит на месте и все еще умеет бегать, как в далекие молодые годы.
Но есть одно но - мои колени не такие, как раньше.
Недавно я получила серьезную травму коленного сустава, и мои любимые прогулки по парку пришлось заменить на лечебную физкультуру.
Но не расстраивайтесь, друзья, я знаю, что и вы можете столкнуться с такой проблемой.
Именно поэтому я решила поделиться с вами своим опытом и рассказать о том, как правильно заниматься ЛФК при травмах коленного сустава.
Готовы узнать больше? Тогда давайте начнем!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Вылечила суставы легко! ТРАВМЫ КОЛЕННОГО СУСТАВА ЛФК. Смотри что делать
Травмы коленного сустава лфк
Коленный сустав– это наиболее крупный сустав в человеческом организме, который (кто бы мог подумать!) удерживается с помощью мощной связки и мышечного аппарата. Однако, думаю, вам уже известно что этот сустав часто подвергается травмам, котoрые, без сомнения, могут привести к боли и нарушению функций. В таких случаях, помощь можeт оказать только кoмплексная терапия, включающая в себя ЛФК.
Основные травмы коленного сустава
Наиболее частой травмой коленного сустава является разрыв связок, который,как можно догадаться, происходит при рeзких движениях или перекрутах ноги. Также, коленный сустав может подвергнуться вывиху или перелому при падении или сильном ударе.Все этитравмы сопровождаются сильной болью, отеком и нарушением движения в коленном суставе.
Роль ЛФК при травмах коленного сустава
Лечение травм коленного суставаначинается с реставрации связок и мышц вокруг сустава. Как бы это странно не было, но В этом помогает комплекс упражнений ЛФК, который, представьте себе, способствует восстановлению правильной работы сустава и укрепляет мышцы ног.
Основные упражнения,рекомендуемые при травмах коленного сустава, включают в себя следующее:
1. Растяжка мышц ног
Стоя на одной ноге, поднимите вторую ногу и положите на поверхность ниже уровня колена.Затем, медленно наклоните колено вперед и дуйте до тех пор, пока не почувствуете растяжение мышцы на задней сторонe бедра .Можете себе это представить? Держите в таком положении около 30 секунд и повторите упражнение на другой ноге.
2. Растяжка связок коленного сустава
Сядьте на стул и подведите ногу к сиденью. Затем, медленно разверните ногу в сторону сиденья, держа ногу на полу.Только подумайте- Держите в таком положении около 30 секунд и повторите упражнение на другой ноге.
3. Упражнения для укрепления мышц ног
Лягте на спину, согните ноги в коленях и прижмите стопы к полу. Затем, поднимите ягодицы и держите в таком положении около 10 секунд. Думаю, вы можете себе это представить .После этого, медленно опустите ягодицы на пол и повторите упражнение 10 раз.
Заключение
Травмы коленного сустава – это серьезное нарушение, которое требует комплексного лечения. ЛФК является одним из основных элементов такого лечения, поскольку помогает восстановить мышечный тонус и укрепить связки и суставы. Поэтому, если у вас есть проблемы с коленным суставом, обязательно обратитесь к специалистам, которые помогут вам выбрать оптимальный комплекс упражнений ЛФК.
Статьи по теме: