Маша Ерофеева
Дорогие мои, здравствуйте! Я, как женщина в зрелом возрасте, знаю, что болезни тазобедренного сустава – это серьезная проблема.
Но я не сдаюсь! Не смотря на возраст и боли, я продолжаю жить своей жизнью и наслаждаться каждым моментом.
И это является возможным благодаря правильному питанию и тренировкам.
В этой статье я поделюсь с вами своими секретами, как правильно питаться при болезни тазобедренного сустава.
Давайте вместе узнаем, как наслаждаться жизнью, несмотря на ограничения.
Вылечила суставы легко! ДИЕТА ПРИ БОЛЕЗНИ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА У ЖЕНЩИН. Смотри что делать
Диета при болезни тазобедренного сустава у женщин
Болезни тазобедренного сустава достаточно распространены среди женщин. Они могут возникнуть вследствие различных причин, таких как травмы, перегрузки, нарушения питания и др. Часто такие заболевания сопровождаются болезненными ощущeниями в области бедра, болезненной хромoтой и нарушением подвижности сустава. Важной составляющей лечения таких заболеваний являeтся правильная диета.
Почему важна диета при болезни тазобедреннoго сустава?
Правильное питание при болезни тазобедренного сустава позволяет снизить воспаление, укрепить суставы и уменьшить болевые ощущения. Как бы это странно не было, но Кроме того, правильное питание позволяет контролировать вес, что, как уже известно,уменьшает нагрузку на суставы и уменьшает риск развития остеоартрита.
Основныепринципы диеты при болезни тазобедренного сустава
- Увеличение потребления овощей и фруктов.Они содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов,которые (ктобы мог подумать!) помогают снизить воспаление и укрепить суставы.
- Увеличение потребления белков .Можете себе это представить? Они являются основным строительным материалом для суставов. Хорошими источниками белка являются мясо, рыба, яйца и молочные продукты.
- Ограничение потребления жиров и углеводов. Жир и углeводы являются источниками энергии, однако при этом они могут способствовать увеличению веса и нагрузке на суставы.
- Увеличение потребления продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты.Только подумайте- Они снижают воспаление и укрепляют суставы. Хорошими источниками омега-3 являются рыба, орехи, семена льна и чиа.
- Ограничение потребления продуктов,содержащих сахар. Сахар может способствовать воспалению и ухудшению состояния суставов.
Примерный рацион при болезни тазобедренного сустава
- Завтрак: яичница из двух яиц, овощной салат, кусочек хлеба из цельного зерна.
- Обед: куриное филе на гриле, овощи на пару, кусочек хлеба из цельного зерна.
- Ужин: рыба на гриле, овощной салат, кусочек хлеба из цельного зерна.
- Полдник: яблоко, орехи.
- Вода - не менее 1,5 - 2 литров в день.
Выводы
Правильная диета при болезни тазобедренного сустава является не менее важной, чем медикаментозное лечение. Думаю, вы можете себе это представить .Она помогает снизить воспаление, укрепить суставы и снизить болевые ощущения. При составлении рациона необходимо увеличить потребление овощей и фруктов, белков и продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты, а также ограничить потребление жиров, углеводов и продуктов, содержащих сахар.
Статьи по теме: