Светлана Швец
Дорогие мои, как много в этом мире можно делать, когда у тебя здоровые тазобедренные суставы! Я всегда считала, что спорт – это не для меня, оставляя занятия ЛФК за скобками.
Но кто бы мог подумать, что в мои золотые годы мой бедный тазобедренный сустав будет страдать от полной бездействия! Вот тут-то и пришел на помощь наш любимый доктор Бубновский со своей методикой ЛФК для тазобедренных суставов.
Так что, если вы тоже хотите навести порядок в своем телом и настроиться на восстановление, то садитесь поудобнее и готовьтесь к интересному чтению!
Вылечила суставы легко! ЛФК ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ БУБНОВСКИЙ. Смотри что делать
ЛФК для тазобедренных суставов Бубновского
Тазобедренный сустав– это крупнейшее соединение в человеческом теле, которое (кто бы мог подумать!) подвержено различным заболеваниям и травмам. Одним из эффективных мeтодов лечения и профилактики проблем с этим суставом является ЛФК по метoду Бубновского.
Что такое ЛФК по методу Бубновскогo?
ЛФК по методу Бубновского – это система упражнeний, которые, без сомнения, помогают укрепить мышцы и суставы, улучшить гибкость и координацию движений, а также устранить болевые ощущения и восстановить здоровье.
Основными принципами метода Бубновского являются использование своей собственной массы тела при выполнении упражнений, активизация глубоких мышц-стабилизаторов, а также постепенноеувеличение нагрузки.
Как выполнять упражнения для тазобедренных суставов по методу Бубновского?
Перед началом занятий ЛФК необходимо проконсультироваться с врачом и получитьрекомендации по выбору упражнений.
Одним из основных упражнений для тазобедренных суставов является "мостик". Для его выполнения нужно лечь на спину,согнуть ноги в коленях и расставить их на ширине плеч. Затем нужно поднять таз вверх, напрягая ягодичные мышцы, и удерживать позу несколько секунд.Постепенно можно увеличивать время удержания.
Другим полезным упражнением является "коленно-локтевая опора". Как бы это странно не было, но Для его выполнения нужно встать на колени и локти, руки расположить на ширине плеч. Затем нужно поднимать одну ногу и протягивать её назад, пока она нe будет находиться на одной линии с телом.Повторить упражнение с другой ногой.
Какие преимущества дает ЛФК по методу Бубновского для тазобедренного сустава?
ЛФК по методу Бубновского для тазобедренного сустава помогает укрепить мышцы и суставы, улучшить подвижность и координацию движений, а также устранить болевые ощущения.
Кроме того,регулярные занятия ЛФК по методу Бубновского позволяют предотвратить развитие многих заболеваний тазобедренного сустава, в том числе артрита, артроза и дисплазии.
Вывод
ЛФК по методу Бубновского – это эффективный способ лечения и профилактики проблем с тазобедренным суставом .Можете себе это представить? Она помогает укрепить мышцы и суставы, улучшить подвижность и координацию движений, а также устранить болевые ощущения. Регулярные занятия ЛФК по методу Бубновского позволяют предотвратить развитие многих заболеваний тазобедренного сустава. Однако перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом и получить рекомендации по выбору упражнений.
Статьи по теме: