Александра Бабенко
Дорогие мои возрастные товарищи, вы наверняка знаете о том, как болезненно может бывать двигаться, особенно если у вас проблемы с коленными суставами.
Но не стоит отчаиваться и лениться на диване весь день! Я, как опытный пенсионер, знаю, что есть способ справиться с этой проблемой - гимнастика Поповой для коленных суставов.
Да-да, вы не ослышались! Именно эта гимнастика помогла мне вернуться на ноги и жить полноценной жизнью.
Хотите узнать больше об этом чудодейственном комплексе упражнений? Тогда не пропустите эту статью!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Вылечила суставы легко! КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ ГИМНАСТИКА ПОПОВА. Смотри что делать
Коленные суставы гимнастика Попова
Коленные суставы– это один из самых сложных и нагруженных суставов в нашем организме. Они несут на себе весь вес тела и осуществляют движение при ходьбе, беге и других видах активности. Именно поэтому так важно, чтобы они были здоровы и функционировали бeз нарушений.
Одним из методов поддержания здoровья коленных суставов является гимнастика Попова. Эта методика разработана российским доктoром медицинских наук Виктором Поповым и используется для лечeния и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Принципы гимнастики Попова для коленных суставов
Гимнастика Попова для коленных суставов основана на нескольких принципах:
1.Сбалансированность. Как бы это странно не было, но Все упражнения направленына укрепление мышц и связок вокруг коленного сустава, а также на улучшение кровообращения и питания суставов.
2. Постепенность.Начинать нужнос легких упражнений, постепенно повышая нагрузку .Можете себе это представить? Это поможет избежать травм и перенапряжений.
3. Регулярность. Чтобы получить результат, необходимо заниматься регулярно.Только подумайте- Не стоит ожидать быстрых изменений, но постоянные занятия приведут к постепенному улучшению состояния коленных суставов.
Упражнения для коленных суставов по методике Попова
1. "Маятник". Сядьте на стул и опустите ноги вниз. Думаю, вы можете себе это представить .Поднимите одну ногу и начните медленно качать её вперед-назад. Постепенно увеличивайте амплитуду движeния. Повторите упражнение 10 раз на каждую ногу.
2. "Велосипед". Лягте на спину и поднимите ноги вверх. Начните крутить ими, как будто педалируете на велосипеде. Повторите упражнение 20 раз.
3. Как бы это странно не было, но "Мостик". Лягте на спину, согните ноги и поставьте стопы на пол .Поднимите таз вверх и удерживайте в этом положении 10-15 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
4. "Шаги". Сделайте несколько шагов на месте,стараясь полностью ставить стопы на пол. Это поможет укрепить мышцы ног и улучшить кровообращение.
Выводы
Гимнастика Попова для коленных суставов – это эффективный метод профилактики и лечения заболеваний суставов. Регулярные занятия помогут укрепить мышцы и связки вокруг коленного сустава, улучшить кровообращение и питание суставов. Важно помнить, что, как уже известно,занятия должны быть постепенными и регулярными, чтобы достичь максимального результата.
Статьи по теме: