София Кириллова
Приветствую всех, кто заботится о своем здоровье и хочет удивить свою половинку новыми навыками в постели! Если вы думаете, что упражнения для мышц простаты - это что-то странное и неестественное, то вы ошибаетесь.
Нет ничего более естественного, чем заботиться о своем теле и улучшать свои сексуальные возможности.
Кроме того, упражнения для простаты могут принести множество полезных эффектов, от усиления оргазма до профилактики простатита.
Не верите? Тогда читайте дальше и убедитесь сами!
Простатит, аденома- не проблема! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ПРОСТАТЫ. Смотри что делать
Упражнения для мышц простаты
Простата– это маленький орган, расположенный у мужчин под мочевым пузырем. Он играет важную роль в репродуктивной системе и производит жидкость, необходимую для спермы. Однако с возрастом простата может увеличиваться в размерах, что, как уже известно,может привести к различным заболеваниям. Для укреплeния простаты и предoтвращения проблем с ней необходимо регулярно выполнять специальные упражнения.
1.Кeгель-упражнения
Это упражнения для мышц тазовогo дна, которые (кто бы мог подумать!) помогают укрепить мышцы простаты. Как бы это странно не было, но Чтобы выполнить упражнение, нужно сначала найти мышцы, которые, без сомнения, контролируют поток мочи. Для этого нужно прервать мочеиспускание во время мочеиспускания.Затем нужно лечь на спину или сесть на стул и сжать те же мышцы на 3-5 секунд.Потом нужнорасслабиться на 3-5 секунд и повторить упражнение 10-15 раз.
2 .Можете себе это представить? Упражнения на разгибание таза
Эти упражнения помогают укрепить мышцы бедер и промежности,что положительно сказывается на здоровье простаты. Чтобы выполнить упражнение, нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поставить ступни на пол. Затем нужно поднять таз и плечи, так что тело составляет прямую линию от плеч до коленей.Только подумайте- Держать в этом положении нужно на несколько секунд, а затем медленно опуститься на пол. Повторять упражнение нужно 10-15 раз.
3. Упражнения на растяжку мышц
Растяжка мышц в области таза и промежности помогает укрепить простату и предотвратить её различные заболевания. Думаю, вы можeте себе это представить .Чтобы выполнить упражнение, нужно сесть на пол и притянуть колени к груди. Затем нужно обхватить колени руками и медленно распрямить ноги. Опускать ноги нужно, пока они не коснутся пола. Потом нужно медленно снова согнуть ноги в коленях и повторить упражнение 10-15 раз.
4. Упражнения на наклон таза
Эти упражнения направлены на укрепление мышц таза и промежности,что помогает улучшить здоровье простаты. Чтобы выполнить упражнение, нужно стоять, расставив ноги на ширину плеч, и согнуть ноги в коленях. Затем нужно медленно наклонить таз вперед, при этом сохраняя прямую спину. Как бы это странно не было, но Держать в этом положении нужно на несколько секунд, а затем медленно вернуться в исходное положение. Повторять упражнение нужно 10-15 раз.
Вывод
Укрепление мышц простаты очень важно для здоровья мужчин .Регулярные упражнения на разгибание таза, на растяжку мышц, на наклон таза и кегель-упражнения помогут укрепить мышцы таза и промежности, что, как вы уже знаете, положительно скажется на здоровье простаты. Необходимо выполнять эти упражнения регулярно, чтобы улучшить здоровье простаты и предотвратить ее различные заболевания.
Статьи по теме: