Жанна Кузнецова
Здравствуйте, дорогие мои леди! Как часто мы встаем перед зеркалом и с ненавистью глядим на свой живот? Не берем в пример Ванессу Паради, у которой животик как у новорожденного, а мы, обычные смертные, страдаем от набранных килограммов в зоне брюшного пресса.
Но не отчаивайтесь, ведь я пришла к вам с надеждой и радостью.
В этой статье я расскажу вам о лучшем упражнении на пресс дома, которое поможет вам избавиться от живота и стать увереннее в своем теле.
На вас ждут крутые трюки и советы от настоящих специалистов, так что не пропустите свой шанс на новую жизнь!
Я похудела! УПРАЖНЕНИЕ НА ПРЕСС ДОМА ДЛЯ ЖЕНЩИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА. Я знаю! Смотри что делать
Упражнение на пресс дома для женщин для похудения живота
Женщины всегда стараются выглядеть красиво и стройно, особенно когда наступает лето, а на улицах становится жарко. Одной из проблем, которая беспокоит многих женщин, является живот, который иногда может быть несколько "завышен". Хорошей новостью является то, что существуют упражнения на пресс, которые можно делать дома, чтобы уменьшить объем живота и подтянуть мышцы пресса. В этой статье мы рассмотрим упражнения на пресс дома для женщин для похудения живота
, которые помогут вам достичь желаемых результатов.
1. Планка
Планка – это упражнение на пресс, которое помогает укрепить мышцы кора и подтянуть живот. Для выполнения упражнения нужно лечь на пол, локти и кисти рук упереть в пол, а затем поднять тело так, чтобы оно было параллельно полу. Держите позу на протяжении 30-60 секунд, а затем отдохните на 30-60 секунд. Повторите упражнение 3-4 раза.
2. Велосипед
Велосипед является одним из самых эффективных упражнений на пресс, которое помогает уменьшить объем живота. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на пол, согнуть колени, поднять ноги вверх и начать имитировать кручение педалей на велосипеде. Выполняйте упражнение в течение 30-60 секунд, отдыхайте 30-60 секунд и повторяйте 3-4 раза.
3. Ножницы
Ножницы – это еще одно упражнение на пресс, которое помогает укрепить мышцы пресса и уменьшить объем живота. Для выполнения упражнения нужно лечь на пол, поднять ноги вверх и начать совершать движения, как будто вы ножницами режете воздух. Выполняйте упражнение в течение 30-60 секунд, отдыхайте 30-60 секунд и повторяйте 3-4 раза.
4. Подъем ног
Подъем ног – это упражнение на пресс, которое помогает укрепить мышцы кора и подтянуть живот. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на пол, поднять ноги вверх, согнуть их в коленях и начать поднимать их вверх и вниз. Выполняйте упражнение в течение 30-60 секунд, отдыхайте 30-60 секунд и повторяйте 3-4 раза.
5. Подъем таза
Подъем таза – это упражнение на пресс, которое помогает укрепить мышцы кора и подтянуть живот. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на пол, согнуть колени и поднять таз вверх. Держите позу на протяжении 30-60 секунд, отдыхайте 30-60 секунд и повторяйте 3-4 раза.
Итоги
В этой статье мы рассмотрели упражнения на пресс дома для женщин для похудения живота. Выполняя эти упражнения, вы сможете укрепить мышцы пресса, уменьшить объем живота и достичь желаемых результатов. Не забудьте также обеспечить себе здоровое питание, чтобы добиться более ярких результатов.
Статьи по теме: