Елена Гаврилова
Колено — это место, где сходятся любители прыжков с мирными почитателями стульев на колесиках.
И как бы мы не старались избежать травмы, она все равно может настигнуть нас.
Но не переживайте, ведь мы знаем, как помочь вашему колену вернуться к нормальной жизни! Сегодня мы расскажем о самых эффективных упражнениях для лечения коленного сустава по методу бубновского.
Готовы выжимать максимум из вашего велосипеда и избавиться от боли в колене? Тогда читайте дальше!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА ПО БУБНОВСКОМУ ВИДЕО. Смотри что делать
Упражнения для лечения коленного сустава по бубновскому видео
Коленный сустав– это один из наиболее сложных и больших суставов в человеческом организме. Он играет важную роль в поддержании баланса и передвижении. Однако, думаю, вам уже известно что из-за различных факторов, таких как травмы, возрастные измeнения и заболевания, коленные суставы мoгут стать источником боли и ограниченности движений.
Как лечить коленный сустав по методу Бубновскoго
Сущeствует множество методов лечения коленных суставов, однако, одним из наиболее эффективных является метод Бубновского. Этот метод предлагает использовать упражнения для укрепления мышц вокруг коленного сустава, что, как уже известно,помогает снизить напряжение и болезненность.Упражнения Бубновского также способствуютулучшению кровообращения и ускорению заживления тканей.
Упражнения для лечения коленного сустава по методу Бубновского
1. Как бы это странно не было, но Растяжка квадрицепса: лягте на живот, согнитеправую ногу в колене и возьмите её лодыжку левой рукой. Тяните ногу назад,удерживая ее 30 секунд.Повторите то же самое с левой ногой.
2 .Можете себе это представить? Растяжка и сжатие бедра: сядьте на стул, плотно прижмите стопу к полу и медленно поднимайте и опускайте колено. Повторитe упражнение 10 раз для каждой ноги.
3. Растяжка и сгибание колена: сядьте на стул, поднимите правую ногу и согните ее в колене.Только подумайте- Медленно опустите ногу и повторите упражнение 10 раз для каждой ноги.
4. Растяжка бедра и икры: станьте на одну ногу, согните другую ногу в колене и поднимите её на уровень бедра. Держа равновесие, поднимайте и опускайте ногу вверх и вниз. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите упражнение 10 раз для каждой ноги.
Вывод
Упражнения по методу Бубновского могут помочь вам справиться со многими проблемами, связанными с коленным суставом. Они укрепляют мышцы, снимают напряжение и помогают восстановить здоровье суставов. Однако,прежде чем начать заниматься, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Статьи по теме: