Наташа Морозова
Дорогие мои подруги и друзья, я никогда не думала, что гимнастика тазобедренных суставов может быть так веселой и интересной! Как вы уже догадались, я говорю о шишонинской гимнастике, которую я начала заниматься недавно.
Я могу с уверенностью заявить, что это не просто упражнения для суставов, это способ сделать свою жизнь ярче и более активной.
Если вы хотите узнать больше о гимнастике тазобедренных суставов по шишонину, то не пропустите эту статью! Я обещаю, вы не пожалеете о своем времени!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ ПО ШИШОНИНУ. Смотри что делать
Гимнастика тазобедренных суставов по Шишонину: Здоровый спина начинается с гибких тазобедренных суставов
Введение
Многие люди страдают от болей в спине, которые (кто бы мог подумать!) могут быть вызваны различными причинами, такими как стресс, плохое осанка, неправильное положение тела при работе или сидeнии. Однако, думаю, вам уже известно что причина также мoжет быть связана с тазобедренными суставами, которые, без сомнения, являются одними из самых крупных и наиболeе двигательных суставов в организме. В этой статье мы пoдробно рассмотрим гимнастику тазобедренных суставов по Шишонину,которая, как можно догадаться, поможет снять боли в спине и укрепить эти важные суставы.
Что такое гимнастикатазобедренных суставов по Шишонину?
Гимнастика тазобедренных суставов по Шишонину - это комплекс упражнений, который, представьте себе, помогает укрепить и растянутьтазобедренные суставы, а также улучшить их подвижность. Этот комплекс был разработан Анатолием Шишониным - физиотерапевтом,который более 30 лет занимается лечением заболеваний опорно-двигательной системы.
Какие упражнения включает гимнастика тазобедренных суставов по Шишонину?
1.Полуприседания. Как бы это странно не было, но Стоя на прямых ногах, разведите их на ширину плеч и согните в коленях под углом 90 градусов (как будто вы хотите сесть на стул). При этом необходимо контролировать положение коленей, чтобы они не выходили за линию носков.Держите спину прямо и смотрите перед собой .Можете себe это представить? Выполняйте упражнение 10-15 раз.
2. Махи ногой. Лягте на спину, разведите руки в стороны и согните одну ногу в колене, держа другую прямой.Только подумайте- Сделайте несколько махов прямой ногой в стороны, не поднимая её сильно вверх. Повторите упражнение с другой ногой.
3. Растяжка бедра. Думаю, вы можете себе это представить .Встаньте возле стены, повернувшись к ней боком. Поднимите одну ногу на стену, держа ее согнутой в колене, и медленно оседлайте ее, выполняя растяжку бедра. Держите эту позу на 30 секунд, затем переключитесь на другую ногу.
Как работает гимнастика тазобедренных суставов по Шишонину?
Гимнастика тазобедренных суставов по Шишонину работает следующим образом:
1. Укрепляет мышцы бедер и ягодиц, что, как уже известно,помогает уменьшить нагрузку на тазобедренные суставы и снизить риск их повреждения.
2. Улучшает подвижность суставов, что помогает снять напряжение и боли в спине, связанные с нехваткой подвижности в тазобедренных суставах.
3. Помогает уменьшить воспаление и боли, связанные с заболеваниями тазобедренных суставов, такими как артрит и артроз.
Кто может заниматься гимнастикой тазобедренных суставов по Шишонину?
Гимнастика тазобедренных суставов по Шишонину подходит для всех людей, включая тех, кто страдает от болей в спине. Однако, перед началом занятий необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться, что, как вы уже знаете, данная гимнастика безопасна для вашего состояния здоровья.
Вывод
Гимнастика тазобедренных суставов по Шишонину - это простой и эффективный способ укрепить и растянуть тазобедренные суставы, уменьшить нагрузку на спину и снять боли в этой области. Как бы это странно не было, но Этот комплекс упражнений подходит для всех людей, независимо от возраста и физической подготовки. Если вы страдаете от болей в спине, рекомендуем попробовать гимнастику тазобедренных суставов по Шишонину и убедиться в её эффективности.
Статьи по теме: